uitvoering bepaalde oefeningen (UB/LB)

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • uitvoering bepaalde oefeningen (UB/LB)

    Ik heb op de site van forum.dutchbodybuilding.com de volgende schema (is een sticky) gevonden (UB/LB):

    Maandag -> Upperbody

    -Incline bench
    -Cable crossover
    -Military press
    -CGBP
    -T-Bar row
    -BB curl

    Dinsdag -Lowerbody
    -Squat
    -Leg press
    -SLDL
    -Calf press
    -Leg raise

    Donderdag –Upperbody
    -Pullup
    -BB row
    -Hammer curl
    -Flat bench
    -Skullcrushers
    -Side lateral raise

    Vrijdag -Lowerbody
    -Deadlift
    -Leg curl
    -Front squat
    -Calf raise
    -Crunch



    Nu zijn de volgende oefeningen mij niet geheel duidelijk:

    -Calf press en -Calf raise: wat is het verschil? Ik gebruik op dit moment de standing calf press machine voor de Calf press en voor de Calf raise gebruik ik gewoon dumbbells.

    -BB row: ik neem aan dat ze dit bedoelen Strict Barbell ("Pendlay style") Row Demonstration - YouTube

    -Flat bench: bench press, maar dan met dumbbells? zoiets DB Flat Bench - YouTube

    Kon deze vragen trouwens daar ook wel stellen ,maar zit liever op deze site

    Mocht trouwens iemand een 'betere' UB/LB schema kennen/weten dan hoor ik dat graag.

  • #2
    niemand die weet hoe de oefeningen uitgevoerd moeten worden?

    Comment


    • #3
      Press


      Raise


      komop jonge, in de tijd die je aan het typen bent geweest had je deze ook wel kunnen vinden........!

      linkje naar site met benamingen en oefeningen : Weight Training Exercise Guides - Photos Database of Resistance Exercises

      Comment


      • #4
        heb zitten te zoeken, maar geen duidelijk antwoord kunnen vinden. Vandaar dat ik mijn vraag hier heb gedropt (is tog ook wel een beetje de bedoeling van een forum....)

        maar thx is nu wel duidelijk.

        Misschien dat je dan ook antwoord kunt geven op de 2 andere vragen (row en flat bench). Kloppen mijn 2 voorbeelden (filmpjes)?

        Comment


        • #5
          Exercise & Muscle Directory hier staan ook alle oefeningen in voor elke spiergroep, ff zoeken en gij zult vinden
          If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

          Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

          Comment


          • #6
            pendlay row is niet hetzelfde als bb row, bb row is bent-over-row, google daar maar eens op. verschil is de hoek die je met je bovenlichaam maakt.
            Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
            Doel eind 2015: 100kg
            http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html

            Comment


            • #7
              Dumbell press is anders dan de barbell press in het opzicht dat je verder kunt strekken en bij de pul naar binnen kunt gaan met je dumbels, mooie oefening om aftewisselen, moet je gewoon ervaren/doen.

              De barbell row kun je op verschillende manieren uitvoeren indien je pas bent begonnen met trainen, moet je deze doen met begleiding die je houding kan corrigeren, denk eens aan dumbell row, kun je je rug ook verschillende hoeken geven met als voordeel ondersteuning van je andere arm op een bankje.

              Comment


              • #8
                bedankt allemaal, het is mij nu een stuk duidelijker!

                Comment

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse

                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                Antalya Escort
                sikis
                gaziantep escort
                gaziantep escort
                İstanbul Escort
                istanbul escort bayan
                sisli escort beylikduzu escort bayan
                antalya escort atakoy escort
                umraniye escort bayan
                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                Working...
                X