schema controle

[sendenbanane]

Al train je borst 3 keer, het maakt niet uit hoevaak je hem aanpakt. Of het verstandig is om hem 3 keer aan te pakken ligt geheel aan de intensiteit en aan je voeding.

Als je alles 2 keer wilt trainen zoek dan eens naar een UB-LB schema, dat is misschien een goede oplossing.

ik heb gekeken naar UB LB schema komt in principe hetzelfde neer met mijn huidige schema, alleen met borst en rug oefeningen, ik geloof grote spiergroepen 1x per week, op hoge intensiteit trainen. en kleinere spiergroepen zoals lats, biceps, buik, triceps, nek, schouder, mag 2x per week i.v.m. snellere herstel van spiergroepen.

Corrigeer me if i wrong

@swekie: mijn voeding is goed, en is juist nog beter.

PS: rug las is 4 oefeningen genoeg, en borst 3 oefeningen genoeg met HIT training.

[talalelh15]

ik heb gekeken naar UB LB schema komt in principe hetzelfde neer met mijn huidige schema, alleen met borst en rug oefeningen, ik geloof grote spiergroepen 1x per week, op hoge intensiteit trainen. en kleinere spiergroepen zoals lats, biceps, buik, triceps, nek, schouder, mag 2x per week i.v.m. snellere herstel van spiergroepen.

Corrigeer me if i wrong

@swekie: mijn voeding is goed, en is juist nog beter.

PS: rug las is 4 oefeningen genoeg, en borst 3 oefeningen genoeg met HIT training.

ik hoor je het woord intensiteit zeggen, maar weet je wel wat het betekent?

[sendenbanane]

ik hoor je het woord intensiteit zeggen, maar weet je wel wat het betekent?

jah duuh natuurlijk w8 ff ook nog copy past dan weet je zeker om jou extra te gerust te stellen
intensiteit
sterkte; kracht; hevigheid, de graad van spanning, kracht of activiteit

[talalelh15]

jah duuh natuurlijk w8 ff ook nog copy past dan weet je zeker om jou extra te gerust te stellen
intensiteit
sterkte; kracht; hevigheid, de graad van spanning, kracht of activiteit

dus kracht=intensiteit?

[sendenbanane]

dus kracht=intensiteit?

kzou echt niet weten wat je bedoelt. maar intensiteit bedoel ik ermee het juiste gewicht waar ik precies op de juiste reps kom en niet verder lukt. dus tot failure, khoop dat het veel duidelijker is voor U meneer

[talalelh15]

kzou echt niet weten wat je bedoelt. maar intensiteit bedoel ik ermee het juiste gewicht waar ik precies op de juiste reps kom en niet verder lukt. dus tot failure, khoop dat het veel duidelijker is voor U meneer

Lee Labrada Talks About The Importance of Workout Intensity for Gaining Muscle - YouTube

[sendenbanane]

bedankt voor de video kheb wel wat dingetjes opgepikt, nog wat erbij geleerd. maar het meeste wist ik het al, bedankt voor de post

maar de vraag is nog steeds niet beantwoord