Je squat inderdaad 3x per week, dat is naast de deadlift de oefening waar je het sterkst in moet worden. Omdat het maar één oefening is (en je qua trainingsvolume laag zit) herstelt je onderlichaam genoeg.
Bijkomend voordeel is dat je iedere training een testosteron-boost krijgt van hier tot Tokyo. Hierdoor groeien de spieren die je belast met de bench press, press en bent over row ook sneller.
Ik heb zelf ook lang m'n benen niet getraind en een aantal blessures gehad toen ik eenmaal met squatten was begonnen. Het heeft me toch wel wat teruggehouden, merk dat ik nu weer grote stappen maak.
Succes in ieder geval! Ik ga je log volgen, mocht je vragen hebben stel ze gerust. :P
Bijkomend voordeel is dat je iedere training een testosteron-boost krijgt van hier tot Tokyo. Hierdoor groeien de spieren die je belast met de bench press, press en bent over row ook sneller.
Ik heb zelf ook lang m'n benen niet getraind en een aantal blessures gehad toen ik eenmaal met squatten was begonnen. Het heeft me toch wel wat teruggehouden, merk dat ik nu weer grote stappen maak.
Succes in ieder geval! Ik ga je log volgen, mocht je vragen hebben stel ze gerust. :P
Comment