Gestart met krachttraining

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Gestart met krachttraining

    Beste forumleden,

    Ik ben nieuw op dit forum en sinds kort heel fanatiek begonnen met krachtraining! Ik ben 1.86 lang en ik weeg 79kg. Ik wil mij dan ook vooral focussen op meer spiermassa, omdat ik mezelf eigenlijk te slank vind.

    Momenteel volg ik (sinds één week) onderstaand schema, welke door een instructeur is opgesteld:

    Fietsen: 10 minuten
    Vertical Traction: 3 x 12 (45kg)
    Chest Press: 3 x 12 (25kg)
    Rotary Torso: 3 x 12 (15 kg)
    Leg Press: 3 x 12 (120kg)
    Shoulder Press: 3 x 12 (15kg)
    Roeien: 10 minuten
    Fietsen: 10 minuten

    Ik wil eigenlijk op maandag, woensdag en vrijdag gaan trainen. Is het dan verstandig om dit schema op die dagen te volgen? Is het naar jullie idee überhaupt een effectief schema?

    Alvast bedankt voor jullie hulp!

  • #2
    Welkom!

    Persoonlijk vind ik zoiezo als je voor massa gaat dat je veel cardio hebt... 30minuten is best veel.
    Doe gewoon 10minuten voor warming up. En dan trainen!

    Verder raadt ik je aan om gewoon http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ersschema.html
    In die link te gaan kijken, daar staat een perfect fullbody schema, heb er zelf goede ervaringen mee.

    Succes

    Comment


    • #3
      Bedankt! Dan kan ik beter alleen roeien als warming up?

      Comment


      • #4
        welkom, wat je als warming up doet is denk ik persoons gebonden, zo vind ik het fijn om te beginnen met 10 min crossen, omdat ik hier altijd lekker warm van word. maar je moet doen wat je zelf fijn vind

        Comment


        • #5
          Oké, ik zal wel wat experimenteren met wat ik fijn vind! Zijn de oefeningen wel in orde verder? Volgens de instructeur moet ik aankomende maand eerst dit schema 3 dagen in de week volgen.

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
          Antalya Escort
          sikis
          gaziantep escort
          gaziantep escort
          İstanbul Escort
          istanbul escort bayan
          sisli escort beylikduzu escort bayan
          antalya escort atakoy escort
          umraniye escort bayan
          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
          Working...
          X