3 day split schema, graag hulp!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Originally posted by inferno_0666 View Post
    Geen idee, het zou kunnen. Het is maar een vermoeden en ik kan er flink naast zitten natuurlijk. Je zou een poll kunnen starten om erachter te komen.
    Haha eigenlijk interesseert het me niet echt .

    Maar wat is een goeie warming-up?
    Bij elke training bij de hoofd-oefeningen (deadlift/squat/benchpress) 2 setjes met lage gewichten beginnen, en daarna 3 goeie werk-setjes?

    En wat is een goeie sets/rep verdeling als je voor massa gaat? En bij elke oefening hetzelfde aantal sets/reps doen? Of bij de calfraise bijvoorbeeld meer reps?

    Comment


    • #17
      Calf raise kan je wel wat meer reps doen..

      Gewoon 3x8-10 als basis nemen voor al je oefeningen.
      Wat betreft opwarmen: als je met een nieuwe spiergroep begint langzaam opbouwen (minimaal 3 setjes) zodat je spier goed warm zijn voordat je zwaar gaat trainen.

      Comment

      Sidebar top desktop

      Collapse

      Actieve discussies

      Collapse

      erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
      Antalya Escort
      sikis
      gaziantep escort
      gaziantep escort
      İstanbul Escort
      istanbul escort bayan
      sisli escort beylikduzu escort bayan
      antalya escort atakoy escort
      umraniye escort bayan
      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
      Working...
      X