3 day split schema, graag hulp!

[FitCH]

Geen idee, het zou kunnen. Het is maar een vermoeden en ik kan er flink naast zitten natuurlijk. Je zou een poll kunnen starten om erachter te komen.

Haha eigenlijk interesseert het me niet echt .

Maar wat is een goeie warming-up?
Bij elke training bij de hoofd-oefeningen (deadlift/squat/benchpress) 2 setjes met lage gewichten beginnen, en daarna 3 goeie werk-setjes?

En wat is een goeie sets/rep verdeling als je voor massa gaat? En bij elke oefening hetzelfde aantal sets/reps doen? Of bij de calfraise bijvoorbeeld meer reps?

[Damn]

Calf raise kan je wel wat meer reps doen..

Gewoon 3x8-10 als basis nemen voor al je oefeningen.
Wat betreft opwarmen: als je met een nieuwe spiergroep begint langzaam opbouwen (minimaal 3 setjes) zodat je spier goed warm zijn voordat je zwaar gaat trainen.