overtraining

[seppeeex]

wanneer weet je dat je jezelf overtraind ?

hoe voel je dit ....

komt het vaak voor...

kan dit gepaard gaan met sporten (karate, mma, enz)

[fit4free]

De belasting die het lichaam door fysieke training word opgelegd groter is dan het noodzakelijk herstel
Spieren voelen stijf en pijnlijk aan als je overtraind ben.
Je lichaam is dan in de actieve stand.
Na elke training heeft je lichaam voldoende rust nodig om bij te komen van de geleverde inspanning.
Na een bepaalde tijd gaat het lichaam sneller herstellen dan het oorspronkelijke uitgangsniveau, dit noemen ze supercompensatie.
Om supercompensatie te bereiken heeft het lichaam doormiddel van rust voldoende de tijd gekregen voor het herstel.
Maar als je te vroeg in een herstelfase een nieuwe trainingsprikkel wordt gegeven, die hetzelfde fysiologische mechanisme aanspreekt dan zal het herstel langer duren.
Als een trainingsprogramma zodanig in elkaar zit dat de trainingsprikkels elkaar te snel in de tijd opvolgen, dan zal op een gegeven moment overtraining ontstaan.
rust en het verlagen van de trainingsintensiteit en eetschema aanpassen is de oplossing.

[seppeeex]

De belasting die het lichaam door fysieke training word opgelegd groter is dan het noodzakelijk herstel
Spieren voelen stijf en pijnlijk aan als je overtraind ben.
Je lichaam is dan in de actieve stand.
Na elke training heeft je lichaam voldoende rust nodig om bij te komen van de geleverde inspanning.
Na een bepaalde tijd gaat het lichaam sneller herstellen dan het oorspronkelijke uitgangsniveau, dit noemen ze supercompensatie.
Om supercompensatie te bereiken heeft het lichaam doormiddel van rust voldoende de tijd gekregen voor het herstel.
Maar als je te vroeg in een herstelfase een nieuwe trainingsprikkel wordt gegeven, die hetzelfde fysiologische mechanisme aanspreekt dan zal het herstel langer duren.
Als een trainingsprogramma zodanig in elkaar zit dat de trainingsprikkels elkaar te snel in de tijd opvolgen, dan zal op een gegeven moment overtraining ontstaan.
rust en het verlagen van de trainingsintensiteit en eetschema aanpassen is de oplossing.

kunnje even reactie geven op mijn schema aub

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...tml#post962090