Hulp nodig met schema

[DJVroede]

Hallo,

Mijn naam is Darren en ik ben 16 jaar. Ik wil graag beginnen met trainen om wat breder te worden. Ik ben niet echt dik maar ik wil graag Kracht en massa kweken.
Het enige probleem is, dat ik liever thuis train. (Mijn inkomen is niet hoog) Ik heb hier gewoon wat dumbbells en een matje. Ik heb een aantal berichten op het forum rondgekeken maar ik zag dat je voor bijv. het beginners schema apparaten nodig hebt die in een sportschool staan. Bestaat er zoiets als een geschikt schema voor mij die alleen dumbells vereist? Ik had dit gevonden , maar werkt dit effectief op mij denken jullie of is dit schema vooral om af te vallen?
Dumbbell Only Home Or Gym Full Body Workout | Muscle & Strength

Thanks!!

[Fossah]

tuurlijk kan je veel met dumbells, ook massa opbouwen. Ik zou dan wel een bankje erbij aanschaffen, want vanaf een matje werken is klote.

[DJVroede]

Oke bedankt voor je reactie, ik zal dan vanaf vandaag het bovenstaande schema gebruiken! Ik vraag wel of mn vader zijn bankje van de zaak meeneemt
Ik wil ook eiwitten gaan kopen, why en creatine of is dit overbodig? Thanks!

[Fossah]

goeie voeding is belangrijker. Ik zou ook nog geen creatine nemen als je net begint.

[Jay1993]

Gwn eerst goeie voeding en dan whey toevoegen. Als je whey neemt en slechte voeding hebt heeft whey geen zin.