Tweet
ik weet wel gaan nu 500 gr kwark naar binnen werken op cardio tempo daarna piten morgen borst tricps buik op progama slaap zacht..
-
-
-
De kracht dagen afwisselen met de cardio dagen zijn JUIST perfect of droger te worden.
MITS je voldoende energie/voeding tot je neemt. De cardio na de kracht training wordt idd vaak gedaan. Misschien is intervaltraining wel een goede methode voor je. Je komt best belezen over dat is goed, weet je als t goed is wel wat intervaltraining is. Kun je veel voordeel uit halen qua longinhoud - resulteert in meet zuurstofopname in de spieren= meer kracht/uhv.
Dit is zonder meer een nteressante discussie geworden. succes!
87,5KG - 188cm - 8,1%BF
DL:1x185 - SQ:1x175
BP:5x100 - Incline.DB-Press 2x46kg each armComment
-
Als je drie keer traint en een beginner bent zou ik je drie keer fullbody aanrade. Vooral de grote compounds afwerken en de techniek goed leren beheersen. Later lekker zwaar gaan op je oefeningen. Als je toch maar 15min cardio gaat doen zou ik er geen dag voor uittrekken maar het gewoon na je KT sessie doen en de dag erna lekker rust nemen. Begin eens met eten op onderhoud en kijk wat er met je gebeurd als beginner, maak adhv je progressie aanpassingen in je voeding."People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 110kg 3x
- SSB Hindu squat 30kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Paused zercher squat:
- 71kg 2x2 (2 sec paused)
Back extension:
- BW + 5kg 35x
- one legged back...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 101.5kg 10x
One legged standing calf raise:
- BW + 12kg 12x, 12x, 8x
...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 4x (VPR)
- 3 sec paused SSB squat 65kg 4x
Deficit DL:
- 150.5kg 5x (VPR)...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 110kg 2x
- safety bar hindu squat 20kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...3 weken geleden
Comment