ik weet wel gaan nu 500 gr kwark naar binnen werken op cardio tempo daarna piten morgen borst tricps buik op progama slaap zacht..
Trainingsschema
Collapse
X
-
De kracht dagen afwisselen met de cardio dagen zijn JUIST perfect of droger te worden. MITS je voldoende energie/voeding tot je neemt. De cardio na de kracht training wordt idd vaak gedaan. Misschien is intervaltraining wel een goede methode voor je. Je komt best belezen over dat is goed, weet je als t goed is wel wat intervaltraining is. Kun je veel voordeel uit halen qua longinhoud - resulteert in meet zuurstofopname in de spieren= meer kracht/uhv.
Dit is zonder meer een nteressante discussie geworden. succes!87,5KG - 188cm - 8,1%BF
DL:1x185 - SQ:1x175
BP:5x100 - Incline.DB-Press 2x46kg each arm
Comment
-
Als je drie keer traint en een beginner bent zou ik je drie keer fullbody aanrade. Vooral de grote compounds afwerken en de techniek goed leren beheersen. Later lekker zwaar gaan op je oefeningen. Als je toch maar 15min cardio gaat doen zou ik er geen dag voor uittrekken maar het gewoon na je KT sessie doen en de dag erna lekker rust nemen. Begin eens met eten op onderhoud en kijk wat er met je gebeurd als beginner, maak adhv je progressie aanpassingen in je voeding."People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment