Om de dag trainen.

[paterpieter]

Hallo, Ik train nu sinds 5 weken om de dag bij de sportschool. Ik doe dan wel elke keer hetzelfde: Bovenbenen, Kuiten, Biceps, Triceps, Borst, Rug, Schouders en buik. Dan ben ik ongeveer na 2 uur klaar.
Toch heb ik gelezen dat het slimmer is als je elke keer een andere spiergroep pakt. Zou het inderdaad beter zijn om Bv. Eerst bovenlichaam en dan na 2 dagen de Benen te doen? Of moet ik zo doorgaan?

P.S. Ik heb wel het gevoel dat ik vooruitgang maak, (Ik ben al van 4 naar 7 kg dumbell gegaan voor biceps).

Enig advies? Alvast bedankt.

[Torque]

stickies lezen

[marnop]

de eerste paar maandjes fullbody is geen probleem, maar beter is om een goede split te pakken. je kan een 3 daagse of een 4 daagse split pakken. bijvoorbeeld rugdag- benendag- borstdag..... en overal een kleine spiergroep bijvoegen of je pakt een 4e dag met schouders en armen..

[paterpieter]

de eerste paar maandjes fullbody is geen probleem, maar beter is om een goede split te pakken. je kan een 3 daagse of een 4 daagse split pakken. bijvoorbeeld rugdag- benendag- borstdag..... en overal een kleine spiergroep bijvoegen of je pakt een 4e dag met schouders en armen..

Oke, dankje. Ik denk dat ik wanneer ik m'n eerste 2 maanden afgerond heb, verder ga met een split schema, wat ik eerst ga overleggen met de instucteur. Dankje!.

[Davidofff]

Ik heb het de eerst paar maanden indd ook op jou manier gedaan. Merkte veel vooruitgang in het begin. Maar na een tijdje ga je merken dat het niet meer zo lekker loopt. Daarna splitschema gaan volgen. Werkt pirma!

[marnop]

Oke, dankje. Ik denk dat ik wanneer ik m'n eerste 2 maanden afgerond heb, verder ga met een split schema, wat ik eerst ga overleggen met de instucteur. Dankje!.

2 maanden is idd een prima periode om te wennen en een kleine basis te bouwen. Daarna ga je zwaarder en zwaarder trainen en wordt het herstellen moeilijker als je te kort achter elkaar dezelfde spieren traint. Vandaar dus een split pakken, kan je lekker zwaar trainen en groeien met optimaal herstel.

Ook je voedig optimaliseren dan he...... voeding is je andere zeer belangrijke basis voor herstel en groei.

[Davidofff]

2 maanden is idd een prima periode om te wennen en een kleine basis te bouwen. Daarna ga je zwaarder en zwaarder trainen en wordt het herstellen moeilijker als je te kort achter elkaar dezelfde spieren traint. Vandaar dus een split pakken, kan je lekker zwaar trainen en groeien met optimaal herstel.

Ook je voedig optimaliseren dan he...... voeding is je andere zeer belangrijke basis voor herstel en groei.

indd!
Ik ben veel te laat op mijn voeding gaan letten.
Heb in de tijd dat ik goed ben gaan eten (3 maanden) al meer vooruitgang geboekt dan in de tijd daarvoor (1 jaar). Nu baal ik er van dat ik hier niet eerder op ben gaan letten. Dus maak niet diezelfde fout:P!

[paterpieter]

2 maanden is idd een prima periode om te wennen en een kleine basis te bouwen. Daarna ga je zwaarder en zwaarder trainen en wordt het herstellen moeilijker als je te kort achter elkaar dezelfde spieren traint. Vandaar dus een split pakken, kan je lekker zwaar trainen en groeien met optimaal herstel.

Ook je voedig optimaliseren dan he...... voeding is je andere zeer belangrijke basis voor herstel en groei.

Ik eet overdag zoveel brood als me lukt, en ik probeer er ook op te letten dat ik veel water drink, en natuurlijk een appel elke dag. Ik ga vanaf nu fortaan kwark eten voor het slapen, wat ook stimulerend schijnt te zijn,

[FitnessBoer]

En eieren, vleesch, groenten, noem het maar op. Veel brood en een bakje kwark is niet voldoende om optimaal te groeien.

[ina]

En eieren, vleesch, groenten, noem het maar op. Veel brood en een bakje kwark is niet voldoende om optimaal te groeien.

En dan ook nog eens in de juiste hoeveelheid en verhouding!

[paterpieter]

En eieren, vleesch, groenten, noem het maar op. Veel brood en een bakje kwark is niet voldoende om optimaal te groeien.

Vlees doe ik natuurlijk op brood, vooral Kip. Daarnaast nog kaas. En groente heb ik genoeg bij het avond eten.

[marnop]

En dan ook nog eens in de juiste hoeveelheid en verhouding!

that's the way .

[goeiemiddag]

Ik zit precies het zelfde als jou.
ga denk ik vanaf volgende week al met de split beginnen,
heb je al enig idee welke spiergroep je welke dag gaat doen ? dit moet ik namelijk nog uitzoeken.

[paterpieter]

Ik zit precies het zelfde als jou.
ga denk ik vanaf volgende week al met de split beginnen,
heb je al enig idee welke spiergroep je welke dag gaat doen ? dit moet ik namelijk nog uitzoeken.

Ik weet het zelf ook niet precies, maar ik denk dat het slim is als ik het aan mijn instructeur op de sportschool vraag, die kan mij daar wel mee helpen.

[goeiemiddag]

Ik weet het zelf ook niet precies, maar ik denk dat het slim is als ik het aan mijn instructeur op de sportschool vraag, die kan mij daar wel mee helpen.

Dat is wel een goed idee inderdaad.

hoe groot/ zwaar etc ben jij ?