traingschema en nog meer,

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • traingschema en nog meer,

    hallo
    ik ben stan nieuw op het form.

    mijn stats zijn 1,71 bf 8.
    bankdrukken 20 kilo per kant.
    hammer curl 16 per arm,

    ik train al een jaar, ik ga wat vooruit. maar wil nu echt flink vooruit.

    Ben begonnen met het voedings schema van XXL nutrions 3000 kcal

    de suppelmeten die ik er bij neem zijn. Whey, muscle protect, pre work out
    en als post workout whey met dextrose. en nog van olimp olie voor langdurige engerie.


    ik heb een traingschema gemaakt. ben benieuwd wat jullie hier van vinden.

    Maandag, Donderdag: rug bicpes tricpes
    Bankdrukken, dumbbel bench press,fly dumbbell, opdrukken
    Hammer curl,barbell curl
    overhead triceps, Triceps Pushdown


    Dinsdag,zaterdag: benen 10 minten home trainer bergopwaarts.
    Leg Press Calf Press Seated Leg Curl Leg Extensions


    woensdag, zondag: Rug schouders
    optrekken, Lat Pulldown Bench Pull
    Arnold Dumbbell Press ,Back Flyes - With Bands

  • #2
    Hoe is je voeding ?? dat is de basis van alles als die niet goed is train je eigenlijk voor niks.

    En je training is ook niet echt veel, kijk bij de trainingschema sectie, daar staat een heel goed 4daags training schema
    If the pain gets too much, Just think. The universe is so large and your pain is almost non-exsistant in comparison. Therefore your pain does not exist

    Mijn log http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/58191-ghosts-log.html

    Comment


    • #3
      Originally posted by stanneveldt View Post
      hallo
      ik ben stan nieuw op het form.

      mijn stats zijn 1,71 bf 8.
      bankdrukken 20 kilo per kant.
      hammer curl 16 per arm,

      ik train al een jaar, ik ga wat vooruit. maar wil nu echt flink vooruit.

      Ben begonnen met het voedings schema van XXL nutrions 3000 kcal

      de suppelmeten die ik er bij neem zijn. Whey, muscle protect, pre work out
      en als post workout whey met dextrose. en nog van olimp olie voor langdurige engerie.


      ik heb een traingschema gemaakt. ben benieuwd wat jullie hier van vinden.

      Maandag, Donderdag: rug bicpes tricpes
      Bankdrukken, dumbbel bench press,fly dumbbell, opdrukken
      Hammer curl,barbell curl
      overhead triceps, Triceps Pushdown


      Dinsdag,zaterdag: benen 10 minten home trainer bergopwaarts.
      Leg Press Calf Press Seated Leg Curl Leg Extensions


      woensdag, zondag: Rug schouders
      optrekken, Lat Pulldown Bench Pull
      Arnold Dumbbell Press ,Back Flyes - With Bands

      je vertelt je lengte en bf, maar wat weeg je dan?
      dinsdag/zaterdag squat er bij doen.

      Je kan het verder voorlopig proberen met dit schema, maar ik vind het wat teveel 6x per week trainen en een aantal spieren krijgen nogal veel belasting met deze verdeling. Sommige spieren train/belast je nu zelfs 4x per week met deze verdeling.
      1e Masters Superbody YBF 2011!
      Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

      Comment


      • #4
        Originally posted by marnop View Post
        je vertelt je lengte en bf, maar wat weeg je dan?
        dinsdag/zaterdag squat er bij doen.

        Je kan het verder voorlopig proberen met dit schema, maar ik vind het wat teveel 6x per week trainen en een aantal spieren krijgen nogal veel belasting met deze verdeling. Sommige spieren train/belast je nu zelfs 4x per week met deze verdeling.

        ja ik weeg 60 kilo niet zoveel.


        wat voor schema zou ik dan beter kunnen gebruiken?

        bedankt voor de reactie,

        Comment


        • #5
          hier zijn wat foto s van me. http://forum.bodynet.nl/fotos-leden/...e-hiervan.html

          Comment


          • #6
            Originally posted by InfineGhost View Post
            Hoe is je voeding ?? dat is de basis van alles als die niet goed is train je eigenlijk voor niks.

            En je training is ook niet echt veel, kijk bij de trainingschema sectie, daar staat een heel goed 4daags training schema
            dit is mijn voeding schema nu Voedingsschema: Basisdieet 3000 kcal

            Comment


            • #7
              Originally posted by stanneveldt View Post
              ja ik weeg 60 kilo niet zoveel.


              wat voor schema zou ik dan beter kunnen gebruiken?

              bedankt voor de reactie,

              Je mag best wat meer eten denk ik. Je blijft behoorlijk droog op het schema van XXL. Dus meer eten is meer groeien in dit geval.

              schema : http://forum.bodynet.nl/trainingssch...tml#post978473
              1e Masters Superbody YBF 2011!
              Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©

              Comment

              Sidebar top desktop

              Collapse

              Actieve discussies

              Collapse

              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
              Antalya Escort
              sikis
              gaziantep escort
              gaziantep escort
              İstanbul Escort
              istanbul escort bayan
              sisli escort beylikduzu escort bayan
              antalya escort atakoy escort
              umraniye escort bayan
              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
              Working...
              X