feedback schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • feedback schema

    Hallo allemaal,
    Ik zal mij even voorstellen. Mijn naam is Michael, en ben 26. Train al ongeveer 6 jaar met ups en downs. Weeg 95 kg en ben 1,91m lang. vet % lang niet gemeten, maar ligt denk ik rond de 8-10%

    Graag jullie feedback op het volgende schema.

    Alles wordt 3x8 uitgevoerd. Volgorde van grote naar kleine spieren. Per week wel andere volgorde van oefeningen.

    Ma: Borst-triceps
    Di: Rug-Biceps
    Wo: Rust
    Do: Benen-Buik
    Vr: Rug-Schouders

    Ma:
    Barbell Bench Press
    Smith Decline Bench press
    Fly

    Dumbbell Incline Bench Press

    -Chest Dip

    -Lying Triceps Extension
    -Bent-over Triceps Extension

    Di:
    -Dead lift

    -seated Row
    -seated wide Grip
    -Lever T-bar Row

    -Chin Up (breed)
    -Pull Up (smal)

    -Pull Over

    -Drag curl
    -One Arm Preacher Curls

    -hammer curls
    -Rope Hammer Curls

    Do:
    -schoulder press

    -upright row
    -lateral raise

    -front lateral raise

    -shrugs
    -T-Bar Rows naar de borst
    -Pulldown behind the neck

    vr:
    -Squat
    -Seated leg Press
    -Lunge

    -Lever seated hip abduction
    -Lever seated hip adduction

    -Lever seated leg curl
    -Lying leg curl

    -Standing calf raise
    -Lever seated calf extension

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
Antalya Escort
sikis
gaziantep escort
gaziantep escort
İstanbul Escort
istanbul escort bayan
sisli escort beylikduzu escort bayan
antalya escort atakoy escort
umraniye escort bayan
Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
Working...
X