Training schema 3x per week hetzelfde goed/niet?

[Saar1984]

Hallo allemaal,

Ik train nu 2,5 maand met een trainingschema van de sportschool. Dit schema doe ik elke week 3 keer maandag, donderdag en zaterdag avond.
Op maandag doe ik hierbij 1 uur combat en op donderdag 1 uur xco.
Bij dat trainingsschema komen; benen, buik, billen, schouders en triceps aan de beurt.

Ik merk na deze tijd verschil en zie me lijf strakker worden (ook dankzij het Cutten natuurlijk) ben zelfs al een kleding maat kleiner gegaan (broeken werden te groot)
Maar mijn vraag is doe ik het wel goed want ik hoorde dat 3 keer per week hetzelfde trainen niet goed is.
Heeft iemand hier een antwoord op voor mij?

Alvast bedankt

[Patricia86]

Huh, jouw sportschool is op zaterdagavond open???

[marnop]

Of het wel of niet goed is ligt aan je doelen en de intensiteit van je trainingen. Voetballers trainen 3 of 4 x per week hun benen/voetballen en gaat ook gewoon goed, in alle sporten kan het dussss.....

Maar als je je spieren flink zwaar aanpakt en een behoorlijke overload geeft is het vaak beter om de spieren minder vaak per week aan te pakken, vaak is maximaal 1x per week beter. Meermalen per week de spieren hard aanpakken staat goed herstel en dus groei meer in de weg.

[inferno_0666]

Hallo allemaal,

Ik train nu 2,5 maand met een trainingschema van de sportschool. Dit schema doe ik elke week 3 keer maandag, donderdag en zaterdag avond.
Op maandag doe ik hierbij 1 uur combat en op donderdag 1 uur xco.
Bij dat trainingsschema komen; benen, buik, billen, schouders en triceps aan de beurt.

Ik merk na deze tijd verschil en zie me lijf strakker worden (ook dankzij het Cutten natuurlijk) ben zelfs al een kleding maat kleiner gegaan (broeken werden te groot)
Maar mijn vraag is doe ik het wel goed want ik hoorde dat 3 keer per week hetzelfde trainen niet goed is.
Heeft iemand hier een antwoord op voor mij?

Alvast bedankt

Bedoel je 3x per week exact hetzelfde? Laat dat schema eens zien.