effect van extra set

[antma]

Vind je dat niet goed om eerst 2 a 3 setjes rustig op te bouwen en dan pas 1 maximale set?
Ik vind het knap als mensen 4 sets vol gas kunnen, ik moet eigenlijk de eerste nog meemkaen daarin.

+1

@prescatore, je kan ook 5setjes van 5 doen.

[akito]

Vind je dat niet goed om eerst 2 a 3 setjes rustig op te bouwen en dan pas 1 maximale set?
Ik vind het knap als mensen 4 sets vol gas kunnen, ik moet eigenlijk de eerste nog meemkaen daarin.

Als je 4 sets vol gas gaat ben je niet vol gas gegaan
Ik doe zelf altijd alleen warming ups op m'n eerste 2 oefeningen van de dag in de vorm van
6x 20% werkgewicht
4x 50% werkgewicht
2x 80% werkgewicht
daarna 2 zware set, de 2e set hiervan haal ik meestal 1-2 reps minder dan het setje daarvoor, dan doe ik de laatste set weer gewoon m'n 8 reps maar een paar kilo lichter