Beentraining + voetbal

[erik1982]

Het nieuwe voetbalseizoen staat weer op het punt van beginnen dus dat wordt weer trainen en wedstrijden spelen.
Ik heb tot voor kort nooit echt fanatiek mijn benen getraind dus was het nooit een probleem in combinatie met voetbal. Mijn bedoeling is om 2x per week te trainen (voetbal, dinsdag + donderdag) naast de wedstrijd op zaterdag.

Maar ik zou ook graag mijn benen 2x per week trainen in een upper en lower body schema. Is dit misschien te ambitieus?

Graag jullie idee hierover.

[marnop]

Geen probleem. Kan je gewoon doen.
Eerste tijd zal het wat zwaar zijn, maar zal na een tijdje beter gaan en herstel zal versnellen.
Als je nou een keer extra zwaar hebt getraidn of een extra zware wedstrijd hebt gehad hou je er gewoon rekening mee en verander je de intensiteit.

[akito]

Als je traint 'voor de voetbal' kun je het best op explosiviteit trainen met gering volume, je sprints zullen sneller worden; je schoten harder; je voetenwerk beter

Train je op de traditionele manier; je sprints worden trager, je kan minder moment in je schot leggen , je voetenwerk wordt trager.

Het kan trouwens zeker geen kwaad, voetbal is niet met krachttraining te vergelijken wat betreft spierbelasting

[marnop]

Train je op de traditionele manier; je sprints worden trager, je kan minder moment in je schot leggen , je voetenwerk wordt trager.

dat hoeft helemaal niet, zolang je maar je voetbaltrainingen structureel blijft doen.
Mijn sprint werd ook veel beter en mijn schot stukken harder.....terwijl ik dus gewoon traditioneel trainde en zwaarder en zwaarder werd....120kilo en groeiende.

[erik1982]

Bedankt voor de reacties heren!

[pescatore]

dat hoeft helemaal niet, zolang je maar je voetbaltrainingen structureel blijft doen.
Mijn sprint werd ook veel beter en mijn schot stukken harder.....terwijl ik dus gewoon traditioneel trainde en zwaarder en zwaarder werd....120kilo en groeiende.

Schieten is voor 90% techniek btw met een matige techniek kun je nog zo sterk zijn, zal je niks helpen. Vooral plaatsing van je standbeen, hoek van je schotvoet en het consequent zorgen dat je voet "op slot staat" bij het raken van de bal schelen al enorm. Ook je armen spelen een redelijk vitale rol. Daarnaast benaderen de meeste mensen de bal te verticaal waardoor ze te recht achter de bal komen. Ik heb geen kanonskogel zelf maar ik heb er wel aan gewerkt.

[pescatore]

dat hoeft helemaal niet, zolang je maar je voetbaltrainingen structureel blijft doen.
Mijn sprint werd ook veel beter en mijn schot stukken harder.....terwijl ik dus gewoon traditioneel trainde en zwaarder en zwaarder werd....120kilo en groeiende.

We hoeven toch niet te gaan discussieren dat je trager wordt van een overschot aan bepaalde spiermassa. Je moet wel héél gericht trainen met als doel je snelheid verbeteren wil je sneller en wendbaarder worden met de traditionele "bodybuild approach". Gevoelsmatig kan dit weleens zo lijken maar het is natuurlijk onzin te zeggen dat je van bodybuilden sneller wordt. No offense Marnop, ik respecteer je posts maar ik vind het in dit geval geen correct advies

[antma]

Ikzelf ben de laatste 2 jaar enorm veel gaan fietsen, dit is zeker ten koste gegaan van de dikte van mijn benen, ikzelf vind dat helemaal niet erg want ik hoeg niet van die hele dikke poten.
Ik trainde me benen ook vaak 2x, echter red ik dat nu niet meer, ik kan niet volop squatten 2x pw en ook nog flink fietsen. ik zou 1x doen en dan niet te vroeg voor je wedstrijd ;0

[marnop]

We hoeven toch niet te gaan discussieren dat je trager wordt van een overschot aan bepaalde spiermassa. Je moet wel héél gericht trainen met als doel je snelheid verbeteren wil je sneller en wendbaarder worden met de traditionele "bodybuild approach". Gevoelsmatig kan dit weleens zo lijken maar het is natuurlijk onzin te zeggen dat je van bodybuilden sneller wordt. No offense Marnop, ik respecteer je posts maar ik vind het in dit geval geen correct advies

Is ook geen advies he..... is een ervaring.
Door goede voetbaltraining kan je ook sneller worden. Goede bodybuilding/benentraining kan dat proces extra ondersteunen. Hoef je geen gekke dingen voor te doen verder.

Een goede kennis van me was een top karateka, trust me, Europese top en meervoudig NL kampioen en was ook een bodybuilder en werd als BB'er uiteindelijk ook europees kampioen zwaargewicht. Op zijn 46e werd hij nogmaals NL kampioen karate.....
Je hoeft dus sowieso niet langzamer te worden van bodybuilding.

[marnop]

Schieten is voor 90% techniek btw met een matige techniek kun je nog zo sterk zijn, zal je niks helpen. Vooral plaatsing van je standbeen, hoek van je schotvoet en het consequent zorgen dat je voet "op slot staat" bij het raken van de bal schelen al enorm. Ook je armen spelen een redelijk vitale rol. Daarnaast benaderen de meeste mensen de bal te verticaal waardoor ze te recht achter de bal komen. Ik heb geen kanonskogel zelf maar ik heb er wel aan gewerkt.

Klopt, de techniek is het grootste deel en belangrijkste deel in een goed schot. Als je dat goed kan combineren door kracht om te zetten in snelkracht in je techniek en schot .......... juiste moment op de juiste plek op de bal raken en KABOEMMMMMM kanonskogel.

Blijf oefenen zolang je voetbalt amigo, zodra je stopt met oefenen is het ook vrij snel weg.

[pescatore]

Is ook geen advies he..... is een ervaring.
Door goede voetbaltraining kan je ook sneller worden. Goede bodybuilding/benentraining kan dat proces extra ondersteunen. Hoef je geen gekke dingen voor te doen verder.

Een goede kennis van me was een top karateka, trust me, Europese top en meervoudig NL kampioen en was ook een bodybuilder en werd als BB'er uiteindelijk ook europees kampioen zwaargewicht. Op zijn 46e werd hij nogmaals NL kampioen karate.....
Je hoeft dus sowieso niet langzamer te worden van bodybuilding.

Dat iemand later iets wint wilt niet zeggen dat hij sneller is geworden. Daarnaast loopt deze vergelijking mank. Daarnaast hadden we het over "traditionele bodybuiding" niet over gerichte krachttraining.

Je kan in het begin wat gainen aan snelheid als door de kracht in schouders/borst/armen te vergroten. Dit slaat echter snel door in verhoudingen waardoor het een averechts effect heeft door de gewichtstoename. Je basiskracht vergroten en zeker je core heeft veel goede effecten.
Ga je nou echt verdedigen dat je sneller wordt van bodybuilden? Je kan er ook weleens naast ziiten he, is geen ramp

[marnop]

Ga je nou echt verdedigen dat je sneller wordt van bodybuilden? Je kan er ook weleens naast ziiten he, is geen ramp

lees nog ff opnieuw wat ik schreef maatje.... ik verdedig niet dat je sneller zou worden door BB, ik zeg het KAN ondersteunen....

De karateka.... deed destijd beiden tegelijk en werd dus niet langzamer door BB en werd op latere leeftijd nogmaals NL kampioen.

Je wordt geen wereldtop sprinter met BB, maar toch...behoorlijk snel kan gewoon, als je mij dan niet gelooft vraag Levrone:

Kevin Levrone Sprint - YouTube

[pescatore]

Ik neem mezelf serieuzer op het gebied van sprinten dan Levrone. Ik heb tussen 14 en 22 korte en middelafstanden gelopen. Later toen bleek dat 400 en 800 me het best lagen ben ik me daar op gaan toeleggen dus ik ben wel op de hoogte van wat handig is, zeker qua basissprint, althans als de algemene atletiek concensus in NL klopt wat dit betreft. Krachttraining kan zeker een toevoeging zijn, maar we hadden het over de combi met traditionele bb niet over wat anders/gericht.

Daarnaast vind ik Levrone niet als leidraad als ik het over atletiek heb. Hij is wel snel: voor een bodybuilder.... Maar dat ziet er toch niet uit man, laten we wel zijn

We aan er wss toch niet uitkomen, hoeft ook niet. Ben benieuwd hoe ik zelf op het trainingsveld kom te staan volgende week. Verwacht er vrij veel van. Verschil sinds 1 juni:

97kg - 90.5 kg
vp 27.6 - 20.3
conditie en interval sterk verbeterd, bring it on Heb er iig (en nog steeds) hard genoeg voor gewerkt!

[inferno_0666]

Je wordt geen wereldtop sprinter met BB, maar toch...behoorlijk snel kan gewoon, als je mij dan niet gelooft vraag Levrone:

Die vermeende snelheid van Levrone is ook betrekkelijk. Dit zijn de feiten:

- Het is een 60 meter sprint. Dan zitten sowieso de tijden iets dichter op elkaar vergeleken met een grotere afstand.

- De tijd van Levrone tijdens die sprint was 7.8s, terwijl de tijd van Chambers 6.64s was. Dat is een verschil van 1.16s. Dat is een groot verschil over een afstand van 60m.

- Ter vergelijking, forumlid humbug rende de 60m in 7.34 (http://forum.bodynet.nl/983081-post110.html) en er zijn meisjes die nog geen 17 jaar oud zijn die sneller zijn dan Levrone.

Amelia Brohman, a first year junior, continued her solid sprinting with a 7.75 second effort to finish seventh in the Senior Women’s 60 meter Dash final

En daar komt ook nog eens bij dat Levrone hard getraind heeft voor die sprint. Ik zie Marcus Ruhl echt niet zo snel die afstand rennen. Levrone is een uitzondering.

[pescatore]

Die vermeende snelheid van Levrone is ook betrekkelijk. Dit zijn de feiten:

- Het is een 60 meter sprint. Dan zitten sowieso de tijden iets dichter op elkaar vergeleken met een grotere afstand.

- De tijd van Levrone tijdens die sprint was 7.8s, terwijl de tijd van Chambers 6.64s was. Dat is een verschil van 1.16s. Dat is een groot verschil over een afstand van 60m.

- Ter vergelijking, forumlid humbug rende de 60m in 7.34 (http://forum.bodynet.nl/983081-post110.html) en er zijn meisjes die nog geen 17 jaar oud zijn die sneller zijn dan Levrone.



En daar komt ook nog eens bij dat Levrone hard getraind heeft voor die sprint. Ik zie Marcus Ruhl echt niet zo snel die afstand rennen. Levrone is een uitzondering.

7.8 sec is niet zo snel als het lijkt iig niet om als voorbeeld in een discussie als deze op te voeren. Het is eigenlijk überhaubt gewoon niet zo snel, dat gezegd hebbende, voor iemand met zo'n logge fysiek is het wel knap hoor. Meisjes van 17 lopen niet onder 7.8s dat is dan ook weer onzin.