Buik schema

[Alopecia]

3 dagen in de week
elke dag 2 verschillende buikoefeningen
2 x 10 sets want wil niet afvallen

[Haagschemarco]

doe je dan 10 op zen aller zwaarst wat je kan? en hoezo telkens verschillende? en ehm let je ook op je eten?

[punani]

10 is wel erg weinig reps voor de buik naar mijn idee
maak er 20 a 25 van zal je naar mijn idee veel meer resultaten mee maken. je wilt niet afvallen maak dan gebruik van een crunch machine waardoor je gewicht als weerstand kan kiezen hierdoor kan je massabouwen

[Shannasse]

Afvallen zal je sowieso niet doen door buikspieroefeningen hoor, dat doe je door een goed dieet en eventueel cardio.
Daar hoef je dus niet bang voor te zijn.

[KeepItReal]

Citaat[/b] (punani @ Jan. 09 2005,16:52)]10 is wel erg weinig reps voor de buik naar mijn idee
maak er 20 a 25 van zal je naar mijn idee veel meer resultaten mee maken. je wilt niet afvallen maak dan gebruik van een crunch machine waardoor je gewicht als weerstand kan kiezen hierdoor kan je massabouwen

Je buik is van hetzelfde type spiervezel als je biceps/quads/triceps, enz. Die moet je met lage herhalingen en zwaar gewicht aanpakken. Dus 10 hh is prima.

[Been]

Citaat[/b] (Shannasse @ Jan. 09 2005,17:19)]Afvallen zal je sowieso niet doen door buikspieroefeningen hoor, dat doe je door een goed dieet en eventueel cardio.
Daar hoef je dus niet bang voor te zijn.  

kan heus wel hoor afvallen door buik te trainen als je 4x 100 reps doet heb je het zelfde als cardio

[Haagschemarco]

ik doe nu elke keer 50x5, 1 oefening dezelfde altijd!

[XeNoGeaR]

veels te veel marco...zoals iemand anders al zij....gewoon gewichie op je doen en 8 tot 10 reps...zo gaan ze groeien.

Greetz..

Niet dat ik veel buik doe mss 1keer in de 3 weken maar komt verandering in

[corina]

4 keer per week

3 oefeningen per keer
max 25 herhalingen
als het te makkelijk word doe ik er gewicht bij.

ik weet eigenlijk niet wat de bedoeling is van dit topic, maar volgens mij wil je weten hoe onze schema's er uit zien.
dus bij deze.

groetjes corina

[harold]

Ik vind het nog het beste werken om veel hh te maken met buik.Een zwaar gewicht en maar een paar hh vind ik niet werken..

Grtz.

[punani]

ik ook niet vandaar dat ik 20 a 25 herhalingen maak per set

[Testo]

Citaat[/b] (Shannasse @ Jan. 09 2005,17:19)]Afvallen zal je sowieso niet doen door buikspieroefeningen hoor, dat doe je door een goed dieet en eventueel cardio.
Daar hoef je dus niet bang voor te zijn.  

[enny]

probeer eens een skippybal, echt een geweldige oefening,
Je ligt zover naar achter als je kan en idd max 10-15 hh heeft het meest effect.
Gewoon crunches recht omhoog of schuin omhoog.
Als het te licht is kun je je bovenlichaam gewoon meer naar achter schuiven.
De bodybow werkt ook zo, maar op de skippybal train je ook nog je coordinatie om stabiel te blijven, ik zweer erbij!