hardlopen hoe en waarom

[pescatore]

Wat is dat nou weer voor flut antwoord.

Wist niet dat je kwaad werd. Vind je het zelf geen matige vraag dan?

[Beaudien]

Wist niet dat je kwaad werd. Vind je het zelf geen matige vraag dan?

Nee, want dan zou ik hem niet gesteld hebben.
Er is natuurlijk een verschil tussen hardlopen en stevig lopen dus ik vroeg me af in hoeverre jouw geplaatste verhaal ook opging voor lopen. Qua vetverbranding en dergelijke. Ik heb altijd begrepen dat je met stevig lopen meer vet verbrandt dan met hardlopen of joggen.

[pescatore]

Oh je bedoeld wandelen wss. Naar mijn weten klopt dat ook in percentages, maar omdat je netto minder caloriën verbrand met 30 min wandelen t.o.v. joggen/hardlopen kom je uiteindelijk wel iets lager uit

[axel1994]

Oh je bedoeld wandelen wss. Naar mijn weten klopt dat ook in percentages, maar omdat je netto minder caloriën verbrand met 30 min wandelen t.o.v. joggen/hardlopen kom je uiteindelijk wel iets lager uit

ofwel bedoeld ze interval training.

[pescatore]

Nee ik dénk dat ze wandelen bedoeld met stevig lopen. Het is theoretisch zo dat als je wandeld je bijv 70% vet verbrandt en wanneer je hardloopt bijv 60% (ik noem maar wat) van het netto aantal caloriën dat je verbrand.

[marnop]

Nee ik dénk dat ze wandelen bedoeld met stevig lopen. Het is theoretisch zo dat als je wandeld je bijv 70% vet verbrandt en wanneer je hardloopt bijv 60% (ik noem maar wat) van het netto aantal caloriën dat je verbrand.

klopt. Gaat om de percentages.

verder
hier http://www.runinfo.nl/energieverbruik.htm is het energie gebruik te berekenen per sport.

[Beaudien]

Nee ik dénk dat ze wandelen bedoeld met stevig lopen. Het is theoretisch zo dat als je wandeld je bijv 70% vet verbrandt en wanneer je hardloopt bijv 60% (ik noem maar wat) van het netto aantal caloriën dat je verbrand.

Ja, dat bedoel ik. Bij het woord "wandelen" denk ik altijd aan een wat sullig gesjok en ik loop ongeveer 6 tot 7 km per uur, maar ik ren niet.
Voor ik ging trainen, ben ik afgevallen en dat kwam o.a. doordat ik echt heel veel in dat tempo liep. Je zag de toenmalige rolletjes ongeveer smelten, zeg maar.
Ik heb dat dus altijd gezien als een goede vetverbranding en het ook veel mensen geadviseerd.

[ricosoave]

handige topic, nog bedankt voor de link eerder deze week pescatore.

Ik ben afgelopen week gestart met KT en hardlopen.
Doel is conditieverbetering en heb mezelf als eerste doel 5km in 30minuten gegeven. Momenteel is het niveau echt min 1.

De link naar beginnersschema's ook even bekeken. Had dergelijke schema's ook eerder gezien toen ik aan het orienteren was.

Zelf heb ik voor een paar euro een MP3 speler gekocht en de 5km running coach van Renate Wennemars voor beginners gedownload.
Heb nu enkele lessen doorlopen en voor mijn niveau uitdagend genoeg (tong op me knieen haha) en vind het vooral lekker om niet op te hoeven letten op de tijd. Ook de muziek tijdens het lopen valt zeker niet tegen
En hoe gek ook, als ze dan in me or fluisterd "nog even doorzetten" dan doe ik dat ook maar heel gehoorzaam haha

Zelf kon ik dit een paar weken terug gratis downloaden na inschrijving/profiel aanmaken bij www.runnersworld.nl maar ik twijfel of dit nog steeds zo is.

Eventueel hier een download link van een reeks aan running coaches voor allerlei afstanden en niveaus...
En anders zelf even googlen... vind het zelf als beginner in ieder geval een aanrader.

[Gus]

In maart weer de Venloop rennen. 21km afzien

[pescatore]

handige topic, nog bedankt voor de link eerder deze week pescatore.

Ik ben afgelopen week gestart met KT en hardlopen.
Doel is conditieverbetering en heb mezelf als eerste doel 5km in 30minuten gegeven. Momenteel is het niveau echt min 1.

De link naar beginnersschema's ook even bekeken. Had dergelijke schema's ook eerder gezien toen ik aan het orienteren was.

Zelf heb ik voor een paar euro een MP3 speler gekocht en de 5km running coach van Renate Wennemars voor beginners gedownload.
Heb nu enkele lessen doorlopen en voor mijn niveau uitdagend genoeg (tong op me knieen haha) en vind het vooral lekker om niet op te hoeven letten op de tijd. Ook de muziek tijdens het lopen valt zeker niet tegen
En hoe gek ook, als ze dan in me or fluisterd "nog even doorzetten" dan doe ik dat ook maar heel gehoorzaam haha

Zelf kon ik dit een paar weken terug gratis downloaden na inschrijving/profiel aanmaken bij www.runnersworld.nl maar ik twijfel of dit nog steeds zo is.

Eventueel hier een download link van een reeks aan running coaches voor allerlei afstanden en niveaus...
En anders zelf even googlen... vind het zelf als beginner in ieder geval een aanrader.

Fijn om te weten dat mensen er toch wat aan hebben. Had zelf deze zomer als doel 5 km onder de 20 min, dat is nu ruimschoots gelukt. Ga van de week eens kijken wat ik uit de 10km kan persen. Eerst maar eens 2-3 keer een 10km om te wennen.
Normaal loop ik echter niet voor pr's hoor, doorlopen dat wel, maar het moet gevoelsmatig wel lekker blijven. Vorige week 5 km in 19.02 gelopen, dat is voor mij niet "lekker" de laatste 1,5 km...

[Silk]

Volgende zondag ga ik een survival run van 10 kilometer rennen. Heb je ook ervaring met een carb load voor een hardloop wedstrijd?

[Patriciaaa]

Volgende zondag ga ik een survival run van 10 kilometer rennen. Heb je ook ervaring met een carb load voor een hardloop wedstrijd?

Ik zag toevallig dit langskomen op FB. Heb het niet goed gelezen, maar aangezien dat over die Urbanathlon gaat staat er vast wel wat handigs in

[pescatore]

Je kunt in Patricia haar link voldoende lezen. Maar over het algemeen zijn die methoden allemaal min of meer hetzelfde. Ik vind het zelf bullshit, niet omdat ik denk dat het niet werkt maar omdat ik het teveel gedoe vind in verhouding met mijn marginale presteren.
Ik eet gewoon goed de dag ervoor en op de dag zelf als ik een evenement heb waar ik hard wil gaan. Bijv Dam tot Dam

[Silk]

Ik zag toevallig dit langskomen op FB. Heb het niet goed gelezen, maar aangezien dat over die Urbanathlon gaat staat er vast wel wat handigs in

Bedankt.

[ricosoave]

Veel succes Pescatore en Silk!!!
Klinkt mij als muziek in me oren als de doelen ergens op gaan lijken zoals die van jullie in verhouding tot de mijne van nu, maar dat zie ik als motivatie en niet als een negatief iets, ik weet gewoon waar ik sta haha.
Van de week was ik met mijn tong op me knieen, zure benen, kramp in me zij en opkomend zuur te hopen dat ik niet ging overgeven en ik was nota bene echt op een schoffel tempo aan het joggen in het Zuiderpark, werd links en rechts ingehaald haha..maar we gaan gewoon door Vandaag loop ik lekker als een oude kerel van 65 door de spierpijn en op een masochistische manier vind ik het nog lekker ook hehe :P

Maar ik zal stoppen met vervuiling van het topic..... succes in ieder geval met de aankomende runs mannen!