Klein vraagje.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Klein vraagje.

    Hallo BN'ers,

    Ik heb een klein vraagje en misschien ook wel een probleem.
    Ik kan namelijk enkel 3 dagen direct achter elkaar trainen, namelijk maandag,dinsdag en woensdag.
    Normaal trainde ik altijd;
    Maandag Schouders; triceps, benen
    dinsdag/woensdag; borst, biceps
    Donderdag/vrijdag; rug.

    Mijn vraag is dus hoe kan ik deze 3 dagen het beste indelen?
    Ik zat te denken aan
    Maandag; borst, probeer zo min mogelijk biceps mee te pakken.
    Dinsdag; schouders, triceps, benen
    Woensdag; rug, biceps.

    Wat raden jullie aan?
    Student Fysiotherapie

    Mirin'

  • #2
    ik mis een spiergroep ten eerste , mmh edit heb je het nou veranderd of lees ik nu pas goed??? Mmh geen edit hahaha sorry.

    Hoe pak jij biceps bij je borst?
    Last edited by optiflex; 15-09-2012, 21:33.

    Comment


    • #3
      Originally posted by optiflex View Post

      Hoe pak jij biceps bij je borst?
      Ik geloof dat je bij benchen tijdens het gewicht gecontroleerd laten zaken deels je biceps gebruikt.
      Verder ben ik ook niet bekend met biceps/borst oefeningen.

      Zou persoonlijk zelf overigens kiezen voor
      Maandag: Borst , triceps , schouders
      Dinsdag: Benen , buikspieren
      Woensdag: Rug , Biceps

      Zo krijgt je bovenlichaam nog enigzins wat rust op dinsdag , kan je misschien net dat stukje frisser zijn voor je training woensdag
      Broomstick_bodybuilding op insta
      F#CK heavy weights

      Comment


      • #4
        Zoals Wessle al zei bij de compound bewegingen pak je biceps mee.
        Is de maandag dan niet teveel bezet met borst én schouders, kan dat geen kwaad?
        Student Fysiotherapie

        Mirin'

        Comment


        • #5
          Nee hoor , geeft zelfs een goede prikkel mee omdat je je schouders al gebruikt bij bench ervan uitgaande dat dat in je schema zit. Je schouders hebben geen 100 oefeningen nodig

          Als je na je borst door gaat naar wat Militairy of Pushpresses en het dan afmaakt met wat lateral raises zit je al goed. Bij vooral schouders is het overigens wel heel belangrijk te onthouden dat vorm 10x belangrijker is dan gewicht.

          Waar je dan voor kan kiezen is om nog eens achterkant schouders erachteraan te doen of ze toe te voegen aan je rug dag.

          Ze krijgen hoe dan ook genoeg rust dus daar hoef je je geen zorgen om te maken

          Hope this helps
          Broomstick_bodybuilding op insta
          F#CK heavy weights

          Comment


          • #6
            Originally posted by schema
            Maandag; borst, probeer zo min mogelijk biceps mee te pakken.
            Dinsdag; schouders, triceps, benen
            Woensdag; rug, biceps.
            Ik zou het zelf nooit zo indelen ik zou of voor aba-principe gaan met een ub en een lb dag of:
            Maandag:borst triceps schouders
            Dinsdag: benen traps (buik)
            Woensdag: rug biceps
            Maar dat is puur eigen voorkeur..

            Comment


            • #7
              Maandag:borst triceps schouders
              Dinsdag: benen traps (buik)
              Woensdag: rug biceps

              Dit lijkt mij best een prima opzet. Kan ik nog wat feedback krijgen?
              Student Fysiotherapie

              Mirin'

              Comment


              • #8
                Eens met wessie.
                Zou wel borst, schouder, tricep doen ipv tricep met schouder omdraaien.
                Het is natuurlijk niet een ideaal schema alleen je moet roeien met de riemen die je hebt he
                sq 130 / dl 175 / bp 100 / mp 70

                you know they can't handle us like debbies does dallas

                Comment

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse

                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                Antalya Escort
                sikis
                gaziantep escort
                gaziantep escort
                İstanbul Escort
                istanbul escort bayan
                sisli escort beylikduzu escort bayan
                antalya escort atakoy escort
                umraniye escort bayan
                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                Working...
                X