Tweet
Hallo,
ik heb naar aanleiding van de informatie op deze site een trainingsschema voor mezelf gemaakt. Mijn vraag is echter wat jullie ervan vinden
Ik sport 3 keer in de week en mijn trainingsschema is als volgt:
Woensdag: Sets Herhalingen KilogramWarming- UpRoeien5 minutenBorstBench Press41020Incline Press31013Flyes31010TricepsLying Triceps Extensions31010Close Grip Bench Press31010Cable Extensions31520BuikSchuine Buikspieren31550Seated Belly Press83055Cooling-DownRennen12 minutenVrijdag: Sets Herhalingen KilogramWarming-UpRoeien5 minutenSchoudersMilitary Press31010Wide-Grip Upright Rows31010Standing Side Raises3108BenenSquads31020Leg Press31580Kuiten Staand31520Cooling-DownRennen12 minutenZondag: Sets Herhalingen KilogramWarming-UpRoeien5 minutenRugSeated Cable Rows31530Lat Pulldown Behind Neck31535Lat Pulldown31542,5Bent Dumbbell Row31012,5BicepsBarbel Curls61515One Arm Machine Curl31510Spider Curls31515Rope Hammer Curls31520BuikSchuine Buikspieren31550Seated Belly Press83055Cooling-DownRennen12 minuten
Werkt dit goed of kan ik het beter anders aanpakken?
ik heb naar aanleiding van de informatie op deze site een trainingsschema voor mezelf gemaakt. Mijn vraag is echter wat jullie ervan vinden
Ik sport 3 keer in de week en mijn trainingsschema is als volgt:
Woensdag: Sets Herhalingen KilogramWarming- UpRoeien5 minutenBorstBench Press41020Incline Press31013Flyes31010TricepsLying Triceps Extensions31010Close Grip Bench Press31010Cable Extensions31520BuikSchuine Buikspieren31550Seated Belly Press83055Cooling-DownRennen12 minutenVrijdag: Sets Herhalingen KilogramWarming-UpRoeien5 minutenSchoudersMilitary Press31010Wide-Grip Upright Rows31010Standing Side Raises3108BenenSquads31020Leg Press31580Kuiten Staand31520Cooling-DownRennen12 minutenZondag: Sets Herhalingen KilogramWarming-UpRoeien5 minutenRugSeated Cable Rows31530Lat Pulldown Behind Neck31535Lat Pulldown31542,5Bent Dumbbell Row31012,5BicepsBarbel Curls61515One Arm Machine Curl31510Spider Curls31515Rope Hammer Curls31520BuikSchuine Buikspieren31550Seated Belly Press83055Cooling-DownRennen12 minuten
Werkt dit goed of kan ik het beter anders aanpakken?
Comment