Afvallen en spieropbouw HELP AUB SOS

[akash17]

Goedendag Beste Mede-Sporters,

Ik ben een jongen van 17 jaar en wil graag een mooi lichaam krijgen voor mee zelfvertrouwen etc. Ik weeg 90 kilo en ben 1,86 lang, verder heb ik een wat gedrongen postuur, niet gelyk dik maar het kan beter!

Ik let erg op mijn voedig door geen frisdranken, snoep en vette dingen niet meer te eten. Ik train 4 x per week en ik vind het ook heel erg leuk en ontspannend werken.

Schema:
Rug biceps
Benen
Borst triceps
Schouders en romp

Mijn vraag is hoe ik cardio en voeding hierbij moet toepassen om een mooi lichaam te krijgen! Want als je afvalt verlies je ook spieren toch?! En met alleen massatraiing zonder cardio en veel (voedzaam) eten verbrand je toch geen vet.. Help mij aub ..

[DriesMertens]

heb je een voedingsschema? zo ja post die eens dan kan je advies krijgen
zo niet probeer er een te maken met advies van de gevorderde BNers

voedingsschema is heel belangrijk bij het afvallen voor zo ver ik weer

[niet_hier]

Er is hier op het forum een "sticky" post genaamd "zomerstickie". Dat zou je eens moeten lezen, ook al is het geen zomer meer. Veel van je vragen zullen beantwoord zijn na het lezen hiervan.