Is er een duidelijk te formuleren indicatie wanneer het nodig is een deload in te voegen? Dan bedoel ik bijv geen krachttoename waar dit eerder wel het geval was, of is het verstandig het om de zoveel tijd te doen, fysieke indicaties als langer herstel voor een spiergroep etc?
deload indicatie
Collapse
X
-
Originally posted by Teddek View PostMet het ub/lb schema zou ik het standaard invoeren om de 8 a 10 weken.
Progressie of herstel staat niet ineens op nul waardoor je langer door blijft modderen.was ik maar een vrouw, dan was ik tevreden geweest met mijn huidig gewicht
Comment
-
Originally posted by Teddek View PostIk doe het wel want ervaar het als positief.
Imo wordt je ook niet sterker door krachttraining zelf, maar door rust.was ik maar een vrouw, dan was ik tevreden geweest met mijn huidig gewicht
Comment
-
Originally posted by Teddek View PostIk doe het wel want ervaar het als positief.
Imo wordt je ook niet sterker door krachttraining zelf, maar door rust."You are what you eat..."
That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...
Comment
-
-
Je lichaam word nog lang niet zo zwaar belast als bij een gevorderde, deloading is imo meer iets voor gevorderden en ook dan is het afhankelijk waar je goed op op gaat 3-10 weeks on 1 week off dat kan met weinig reps op 50-60% en hooguit 10 sets, of 1 week niks doen en ook geestelijk weer hongerig worden.
Ook dit is iets pseudo wetenschappelijks, ik vind het mentale aspect belangrijker dan het fysieke deel."You are what you eat..."
That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...
Comment
-
Ik zelf doe om de 8 week een 1 herstel week. In deze week volg ik alvast het schema voor de komende 8 week en doe dit op 60% van mn kunnen. Ook doe ik iets meer gecontroleerde herhalingen. Reps blijven bij mij het zelfdePeople often quit right before they're about to have the big breakthrough.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 110kg 2x
- safety bar hindu squat 20kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
17 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment