deload indicatie

[pescatore]

Is er een duidelijk te formuleren indicatie wanneer het nodig is een deload in te voegen? Dan bedoel ik bijv geen krachttoename waar dit eerder wel het geval was, of is het verstandig het om de zoveel tijd te doen, fysieke indicaties als langer herstel voor een spiergroep etc?

[Teddek]

Met het ub/lb schema zou ik het standaard invoeren om de 8 a 10 weken.
Progressie of herstel staat niet ineens op nul waardoor je langer door blijft modderen.

[Dimix]

Met het ub/lb schema zou ik het standaard invoeren om de 8 a 10 weken.
Progressie of herstel staat niet ineens op nul waardoor je langer door blijft modderen.

raadt je dit ook aan zelfs indien je nog steeds voorutigang boekt?

[Teddek]

Ik doe het wel want ervaar het als positief.
Imo wordt je ook niet sterker door krachttraining zelf, maar door rust.

[Dimix]

Ik doe het wel want ervaar het als positief.
Imo wordt je ook niet sterker door krachttraining zelf, maar door rust.

wat voor een deload voer jij dan in? minder gewicht meer reps? of zelfde aantal reps met dan minder gewicht?

[Robbie1970]

Ligt eraan wat je niveau is, beginners moeten zich niet bezighouden met deloading.

[Robbie1970]

Ik doe het wel want ervaar het als positief.
Imo wordt je ook niet sterker door krachttraining zelf, maar door rust.

Me buurman rust dag in dag uit, is dik en geen bal waard.

[Dimix]

Me buurman rust dag in dag uit, is dik en geen bal waard.

op die manier wordt hij ook breed...


maar OT: waarom raadt je deload af voor beginnelingen?

[Robbie1970]

Je lichaam word nog lang niet zo zwaar belast als bij een gevorderde, deloading is imo meer iets voor gevorderden en ook dan is het afhankelijk waar je goed op op gaat 3-10 weeks on 1 week off dat kan met weinig reps op 50-60% en hooguit 10 sets, of 1 week niks doen en ook geestelijk weer hongerig worden.
Ook dit is iets pseudo wetenschappelijks, ik vind het mentale aspect belangrijker dan het fysieke deel.

[joachimrens]

Edit:wat robbie zegt.

[Siegfried Muller]

Ik zelf doe om de 8 week een 1 herstel week. In deze week volg ik alvast het schema voor de komende 8 week en doe dit op 60% van mn kunnen. Ook doe ik iets meer gecontroleerde herhalingen. Reps blijven bij mij het zelfde

[Teddek]

Me buurman rust dag in dag uit, is dik en geen bal waard.

.

[pescatore]

Dus eigenlijk is het iets dat je standaard van tevoren planned?

[pescatore]

Laat maar, zie net Inferno's topic