trainingsschema goed?

[nickmarcus19]

Heey ik ben Nick 19 jaar sport nu 1.5 jaar 5x per week
mijn schema ziet rt als volgt uit :
Maandag Borst +/- 1,5 uur
Dinsdag biceps tricpes benen 2 a 2.5 uur
Woensdag rug 1,5 uur
Donderdag rust
Vrijdag schouders 1.5 uur
Zaterdag biceps triceps 1 uur +/-
Zondag rust

Mijn schema ziet er zo uit omdat ik anders te laat ga slapen
En zo te weinig nachtrust heb inv met werk
ik eet per dag zoon 3000 tot 3500 calorien
en ongeveer 150 gram eiwitten ik gebruik hierbij ook een post work out
En slij iedereb dag vitamax van de tuinen
Maar probeer zoveel mogelijk uit mijn voeding te halen.

Maar ik vind mezelf niet echt vooruitgaan dus ik hoop dat er mensen zijn
Die mij kunnen helpen met mijn schema En er commentaar op hebben

Gr Nick.

[Dexie]

2x p/w armen, en de rest 1x? Zou eerder benen/rug/borst 2x pakken (een van die) heb je er een specifieke reden voor of wil je gwn grote gunz.

[Robbie1970]

Je bent veel te lang bezig
Armen pak je al veel mee met rug etc, zoveel armen doen is een beetje teveel van goede.

[nickmarcus19]

Ik zou het liefst alles 2 x per week trainen maar dat zit er niet in inv rust en tijd
Maar ik train ze 2 keer per week omdat ij daar juist niet echt in vooruit ga tips?

[nickmarcus19]

Ik zou het liefst alles 2 x per week trainen maar dat zit er niet in inv rust en tijd
Maar ik train ze 2 keer per week omdat ik daar juist niet echt in vooruit ga tips?

[nickmarcus19]

Ik zou het liefst alles 2 x per week trainen maar dat zit er niet in inv rust en tijd
Maar ik train ze 2 keer per week omdat ij daar juist niet echt in vooruit ga tips?

[R2D2]

Inderdaad teveel armen.
Als je dat toch wilt doen, doe dan rugdag voor armendag.
Of wissel je rustdag om met rugdag.

[Dexie]

Wss pak je ze juist teveel..

[nickmarcus19]

Thanks dit ga ik zeker meenemen in mijn shema miss een goed idee om vrijdag borst en zatersag schouders te doen.?

[erik1982]

Misschien is het handig de oefeningen te noemen en het aantal sets en reps. trainingstijd zegt niet zoveel.

[nickmarcus19]

Ik weet niet alle namen van alle oefeningen hoe ze heten
Maar doe 5 oefeningen 4 sets per spiergroep 8 tot 6 herhalingen
Zal ze eens opzoeken straks maar eerst trainen

[marc-073]

Zet je Reps & sets er even bij,
ik zou de armen dagen isoleren.
Met borst oefeningen pak je vaak veel triceps mee op de maandag
en als je dan armen doet op de dinsdag kan je je triceps niet alles geven ivm met de maandag.

[nickmarcus19]

Nou dat valt wel reuzen mee dat ik niet alles kan geven
ik kan nu meer geven op de armen dagen dan als ik borst triceps
En rug biceps doe.