4 dagen schema

[Eeldesports]

Beste BN'ers,

Ik volg momenteel het 4 dagen schema van Falstyr wat veel compound oefeningen inhoud maar vandaag kwam iemand in de sportschool naar mij toe en vroeg wat voor schema ik had en mijn voeding en noem het maar op.
En wat hij zei is dat mijn schema belachelijk zou zijn want het zou qua spiergroepen niet kloppen en een 5 daags split schema
( dag 1: Borst 6 iso. oefeningen. Dag 2: rug 6 iso oefeningen. Dag 3: benen algemeen. dag 4: biceps en triceps iso oefeningen. dag 5 buik en borst of rug evt ) stukken beter zou zijn!

Mijn vraag nu is klopt het dat een 5 daags split schema als hierboven beter is?

BTW: Ik weet zeker dat het 4 daags split schema van Falstyr niet belachelijk is anders zal ie niet als sticky op deze site staan

[Marcel1]

hij trained zijn schouders niet

en 6 borst isolatie oefeningen zijn echt veel en veel te veel.

ook als je niet zwaar aan het kuren bent is het beter om spiergroepen meerdere keren per week te pakken. en met coumpounds oefeningen te werken. dus het schema van falstyr is veel beter

[Teddek]

Het ene is per definitie niet beter als het ander. Ligt aan je doelen, de intensiteit, volume, rust en of het in jou week planning past.
natuurlijk moet je over de keuze en verdeling van de oefeningen nadenken, maar dat zit in dit geval en alle overige schemas uit de stickies wel goed.

[Eeldesports]

hij trained zijn schouders niet

en 6 borst isolatie oefeningen zijn echt veel en veel te veel.

ook als je niet zwaar aan het kuren bent is het beter om spiergroepen meerdere keren per week te pakken. en met coumpounds oefeningen te werken. dus het schema van falstyr is veel beter

met zwaar aan het kuren doel je op steroïden?

[Eeldesports]

Het ene is per definitie niet beter als het ander. Ligt aan je doelen, de intensiteit, volume, rust en of het in jou week planning past.
natuurlijk moet je over de keuze en verdeling van de oefeningen nadenken, maar dat zit in dit geval en alle overige schemas uit de stickies wel goed.

Ik ben nog een broekie in de fitness/BB wereld (samenleving ook ) dus ik moet gewoon een beetje aftasten wat bij mij zal werken/aanslaan?

[Faabjan]

Lekker doorgaan met het schema van Falstyr, zeker de 12 weken volmaken van de eerste cyclus. Je kan daarna altijd nog overstappen op iets anders, als je de gains kracht/massa tegen vind vallen.

Maar dan moet je niet overstappen op dat flut schema wat die man je heeft verteld. Met hem moet je maar niet meer praten, hij heeft er duidelijk geen kaas van gegeten.

[Eeldesports]

Lekker doorgaan met het schema van Falstyr, zeker de 12 weken volmaken van de eerste cyclus. Je kan daarna altijd nog overstappen op iets anders, als je de gains kracht/massa tegen vind vallen.

Maar dan moet je niet overstappen op dat flut schema wat die man je heeft verteld. Met hem moet je maar niet meer praten, hij heeft er duidelijk geen kaas van gegeten.

Ik was sowieso van plan om de eerste cyclus vol te maken anders is de tijd ook te kort om het resultaat al te zien.

Ik wou alleen even vragen wat jullie er van vonden want er zijn zoveel meningen en voor mij als beginner zou ik het nog bijna geloven.

[Fossah]

Dus eigenlijk doet hij helemaal geen compounds? of iig geen BP, DL?
Hmm.. naja.. als het voor hem werkt.. ik vraag me af of het optimaal is.. maargoed..
Bij de 1 werkt dit, bij de ander werkt dat..

inderdaad verstandig om je cyclus af te maken.. kijken wat het oplevert icm je voeding.

[erik1982]

Maak het jezelf niet te moeilijk. Het schema van falstyr is een prima schema dat wanneer je het combineert met goede voeding zeker resultaat gaat opleveren. Er zijn altijd mensen die menen dat jij anders moet trainen. Trek je eigen plan, en train volgens het schema dat je nu gebruikt.

Als ik het schema dat die persoon uit de sportschool voorstelt zo bekijk dan krijg ik de indruk dat deze persoon niet zo gek veel weet van trainen.

[akito]

Nooit dingen klakkeloos aannemen van mensen in de sportschool hoe groot/breed zo ook zijn

[Eeldesports]

Nooit dingen klakkeloos aannemen van mensen in de sportschool hoe groot/breed zo ook zijn

Dat heb ik nu inderdaad geleerd.

Als ik mijn voedingsschema wil posten om te kijken of ie goed is moet ik dan nieuw topic openen? of kan het gewoon in deze?

[Faabjan]

Zet hem gewoon hierin, ingevuld in het excelsheet.

[Eeldesports]

Zet hem gewoon hierin, ingevuld in het excelsheet.

zal hem ff in een excel sheet zetten.

[Faabjan]

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

[Eeldesports]

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

had ik al eerder gezien
hierbij mijn voedingsschema gebaseerd op 's ochtends trainen
het avond eten daarbij eet ik gewoon wat de pot schaft . en de tijden kunnen een beetje afwijken bij mij zelf.