Hallo allen,
Hier mijn trainingsschema. Zoals bij mijn voedingsschema geldt ook hier weer...Alle op- en aanmerkingen zijn welkom!!!
Maandag Borst & schouders
- Dumbbell flat bench press
- Dumbbell incline bench press
- Dumbbell fly’s
- Machine incline bench press
- Front dumbbell raise
- Side lateral raise
- Machine bench press
- Dumbbell shrug
Dinsdag Rug
- Dumbbell shrug
- Wide-Grip lat pulldown
- Underhand cable pulldown
- Seated cable rows
Woensdag Rust
Donderdag Benen
- Leg press
- Leg extensions
- Leg curls
- Seated calf raise
Vrijdag Armen
- Concentration curls
- Dumbbell bicep curl
- Cable preacher curl
- Cable triceps extension
- Standing dumbbell triceps extension
- Bent-over triceps extension
Is het verstandig om armen op een dag te doen...Of zou ik borst/triceps en rug/biceps aanhouden???
Advies?
Hier mijn trainingsschema. Zoals bij mijn voedingsschema geldt ook hier weer...Alle op- en aanmerkingen zijn welkom!!!
Maandag Borst & schouders
- Dumbbell flat bench press
- Dumbbell incline bench press
- Dumbbell fly’s
- Machine incline bench press
- Front dumbbell raise
- Side lateral raise
- Machine bench press
- Dumbbell shrug
Dinsdag Rug
- Dumbbell shrug
- Wide-Grip lat pulldown
- Underhand cable pulldown
- Seated cable rows
Woensdag Rust
Donderdag Benen
- Leg press
- Leg extensions
- Leg curls
- Seated calf raise
Vrijdag Armen
- Concentration curls
- Dumbbell bicep curl
- Cable preacher curl
- Cable triceps extension
- Standing dumbbell triceps extension
- Bent-over triceps extension
Is het verstandig om armen op een dag te doen...Of zou ik borst/triceps en rug/biceps aanhouden???
Advies?

Comment