overstappen naar 4-days split.. schema check?

[growfast]

Hallo iedereen.

Na ongeveer een maandje een UB/LB schemaatje te volgen, heb ik besloten om toch weer over te gaan op een split. Dit omdat ik me na een UB training niet geheel kapot en 'gepompt' voel en een training mij dus ook geen voldaan gevoel geeft. Hier is mijn nieuwe split schemaatje:

Schema


Dag 1: Borst & triceps

- Bench press/ dubell press
- Incline dublemm press
- Dumbel flyes (machine)
- Skull cruchers
- Overhead tricep extensions (1 arm)
- Tricep Push down

Dag 2: rug en biceps

- deadlift
- pull ups
- low pulley row
- dumbell bent over rows
- barbell bicep curl
- hammer curl

dag 3 : schouders & kuiten

- Dumbell Front Raises
- Dumbell Schouder Press
- Dumbell Rear Raises
- Upright Row
- Seated calf raises
- Standing calf raises


Dag 4 Benen en buik:

Squat (met smith machine want we hebben geen squatrek)
RDL
Leg extensions

+Buik oefeningen (standaard routine)



Ik vraag me trouwens ook af of het niet een beetje nutteloos is om hier een 4 days split van te maken, terwijl het eigenlijk ook allemaal past in 3 dagen (alleen dan een schouder oefeningetje eraf ofzo)?

Wat vinden jullie van dit schema? Nog opmerkingen/aanmerkingen?

alvast bedankt

[Fightmachine]

Ik zou de schouders naar de borst/tricep dag doen en wat oefeningen eraf halen. Bij benen kunnen er wel wat bij.

Waarom pak je niet gewoon het 4 dagen schema van Falstyr ?

[erik1982]

Ik zou zeggen, begin met dit schema. Je kunt altijd nog finetunen.

[Jay1993]

Dit omdat ik me na een UB training niet geheel kapot en 'gepompt' voel en een training mij dus ook geen voldaan gevoel geeft.

Had hetzelfde probleem. Ik doe nu borst/tri/schouders en rug/benen/bi en dat bevalt mij prima.

Ik zou de schouders naar de borst/tricep dag doen en wat oefeningen eraf halen. Bij benen kunnen er wel wat bij.

Waarom pak je niet gewoon het 4 dagen schema van Falstyr ?

Precies wat ik bedoel

[growfast]

Ik zou de schouders naar de borst/tricep dag doen en wat oefeningen eraf halen. Bij benen kunnen er wel wat bij.

Waarom pak je niet gewoon het 4 dagen schema van Falstyr ?

Waar vind ik dat schema van falstyr eigenlijk?

[Fightmachine]

Waar vind ik dat schema van falstyr eigenlijk?

Wat zijn mensen toch ontzettend lui tegenwoordig ! --> ZOEKFUNCTIE

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html

[growfast]

Ik denk dat ik dit schema toch maar even ga proberen om te kijken of het wat is. Alleen voeg ik nog leg extensions toe bij beendag en shrugs bij schouder dag, en front raises weg bij schouderdag..