van fullbody naar push/pullsplit

[erikz]

Pulldag gehad.
Chest supported row: 3x5x100kg!!!
Lat pull down strict 5x5x80kg
Pulleys, machine crunches, face pulls
Back extensions bw+24kg

Het was en zware bevalling, maar toch blij met mn 100kg. Trainingen worden steeds zwaarder doordat de gewichten blijven toenemen. Iedere training langer rust tussen de setjes en steeds minder oefeningen per training. Ik ga nog ff doorbijten!

[erikz]

Pushdag

Veel setjes squats op techniek, max. gewicht: 60kg
Power cleans geoefend, flink zweten
Overhead press: 5x5x45kg
Incline bp: 50kg (gewone bench was bezet)
Aantal setjes machine calves


Rustig aan gedaan vandaag, maar beter iets dan niets, toch? Na de tijd een flinke ammoniaklucht aan mn kleren, is dat heel erg als je ook vet wil verliezen?

[erikz]

Vandaag een baaldag, geen training. Ik stond vanmiddag af te rekenen bij de supermarkt en ik voelde me bijna en echte bodybuilder, ik had namelijk het volgende op de band liggen:
- 500 gram broccoli
- 5 potten magere kwark
- 1 kilo ingevroren kipfilets
- 450 gram kipfilet als broodbeleg
- 1 brood
- zak cashewnoten

[erikz]

Pulldag:

Chest supported row: 5x5x100 kg (ging redelijk makkelijk)
Lat pull down: 5x5x85 kg (niet strict, ik wou per sé de 85kg pakken, maar voelde loodzwaar!)
Face pulls: 5x5x40 kg
Barbell bicep curl: 5x5x30 kg (strict)

Tussendoor nog wat abs, beetje pulley, squats met lege stang voor flexibiliteit en techniek en een paar power cleans op techniek tussen het bicep curlen door.

Goede training, misschien wel de laatste pulltraining in m'n 5x5 maand.

[Teddek]

Vandaag een baaldag, geen training. Ik stond vanmiddag af te rekenen bij de supermarkt en ik voelde me bijna en echte bodybuilder, ik had namelijk het volgende op de band liggen:
- 500 gram broccoli
- 5 potten magere kwark
- 1 kilo ingevroren kipfilets
- 450 gram kipfilet als broodbeleg
- 1 brood
- zak cashewnoten

koopt iedereen her toch???