back on track

[kojak]

Heb 2,5 weekjes niet getraind door omstandigheden en ben ook nu nog eens 4 daagjes al ziek. Gegarandeerd dat ik minder kracht heb als voorheen. Ga morgen weer trainen alleen wil ik er niet weer langer dan een maand over doen om weer terug op krachten te komen.
Iemand een idee hoe ik dit moet doen? Zijn er speciale trainingsmethoden om dit doel te bereiken?

[Toph]

Geen idee, maar veel succes in ieder geval!

[erik1982]

rustig beginnen met trainen om te kijken hoe jouw lichaam ervoor staat. Dan rustig opbouwen en goed eten. Vaak is het beter rustig op te bouwen ivm blessures.

[Pallas]

Luisteren naar je lichaam. Het is een open deur maar dat soort uitspraken zijn niet voor niets 'golden oldies'. Het is beter om 'binnen de lijntjes te kleuren' want als je uitschiet, is je hele tekening verpest, oftewel kan je herstel langer duren. Ik ben zelf ook flink ziek geweest en ik merk dat mijn uithoudingsvermogen bagger is, maar aan kracht heb ik niet veel ingeboet. Ik zou er geen termijn aan stellen, je lichaam is toch geen machine? Het beste wat je op dat moment kunt doen, is altijd goed!

[Teddek]

Lig hier ook al 3 dagen met zware griep.
Gaat rond...

Natuurlijk ben je verzwakt ws ook door minder of slechter eten en ga pas trainen als dat weer op orde is.
Persoonlijk ben ik voorstander van lichte compound oefeningen, ben je snel klaar maar prikkel je wel alles.

[kojak]

Geen idee, maar veel succes in ieder geval!

Bedankt Toph!

Luisteren naar je lichaam. Het is een open deur maar dat soort uitspraken zijn niet voor niets 'golden oldies'. Het is beter om 'binnen de lijntjes te kleuren' want als je uitschiet, is je hele tekening verpest, oftewel kan je herstel langer duren. Ik ben zelf ook flink ziek geweest en ik merk dat mijn uithoudingsvermogen bagger is, maar aan kracht heb ik niet veel ingeboet. Ik zou er geen termijn aan stellen, je lichaam is toch geen machine? Het beste wat je op dat moment kunt doen, is altijd goed!

Naar mijn lichaam luisteren betekent voor mij het maximale uit mijn training te halen zonder pijntjes en dergelijke. Echter wil ik dit zo efficiënt mogelijk doen en zo snel mogelijk weer op oude krachten te zijn.

Lig hier ook al 3 dagen met zware griep.
Gaat rond...

Natuurlijk ben je verzwakt ws ook door minder of slechter eten en ga pas trainen als dat weer op orde is.
Persoonlijk ben ik voorstander van lichte compound oefeningen, ben je snel klaar maar prikkel je wel alles.

Heb nog wel goed gegeten hoor daar niet van, zelfs meer dan had gemoeten heb ik zo het idee aangezien ik ook niet heb getraind.

rustig beginnen met trainen om te kijken hoe jouw lichaam ervoor staat. Dan rustig opbouwen en goed eten. Vaak is het beter rustig op te bouwen ivm blessures.

Ik denk dat ik morgen de basis lifts ga doen en dan proberen zo zwaar mogelijk te gaan rekening houdende met mijn flexibiliteit. Want na 2 weekjes niet te hebben gesquat moet je eerst de beweging weer onder de knie krijgen. Vervolgens elke training er 2,5 kg bij opgooien en dan zien we wel hoe lang het gaat duren.

[xBrian]

Succes ermee kojak.

[jobr]

Suc6!

[Silk]

Ik was vorige week ziek, had in 3 dagen heel weinig gegeten. 5 sinasappels, wat bananen en een paar rijstwafels. Eergister weer gaan trainen en ben gewoon meteen keihard gegaan, was echt heerlijk! Succes heb je dan ook niet nodig denk ik

[K-94]

Langer dan een maand om op kracht te komen zal het wel niet duren denk ik, maar in ieder geval succes. Het zal je wel lukken.

[kojak]

thanks fella's. Word dus gewoon weer zwaar trainen meteen want ik kan me nooit inhouden als ik zonder goed opgebouwde schema's werk. Blessuregevoelig ben ik niet dus dat zit wel mee

[Nieck01]

heheh zie ik jou ook weer eens monster gewichten verslepen :P

[kojak]

heheh zie ik jou ook weer eens monster gewichten verslepen :P

de kilo's vliegen je om de oren