push/pull split goed?

[stanleymarclar]

Hey,
ik heb dit schema al een keer in mn logje gepost maar kreeg toen geen reacties daarom heb ik maar ff een nieuw topic aangemaakt. Wat vinden jullie van dit schema, is er ruimte voor verbetering is iets niet goed of is het wel goed ik wil het graag horen!

push1
BB Benchpress 5x5
Decline BP 8x3
Squat 5x5
Lunges 8x3
MilitaryPress 6x4
side raises 8x3
dips 10x3
calf raise 5x5

pull1
Pendlay row 5x5
chins 8x3
RDL 5x5
leg curls 8x3
shrugs 8x3
ez BB curl 8x3

push2
Squat 5x5
Leg Press 8x3
BenchPress 5x5
incline BP 8x3
MP 5x5
cgbp 8x3
calf raise 5x5

pull2
Deadlift 5x5
pull ups 8x3
BentOverRow 5x5
leg curls 8x3
rear delt DB fly 8x3
DB curls 8x3

[erikz]

Reps x sets neem ik aan? Ik vind het een mooi rijtje oefeningen. Ik probeer nu zelf ook een push pullschema, oefeningen die mij bevallen en die ik niet bij jou zie, zijn face pulls en lower back hyperextension.

[stanleymarclar]

Reps x sets neem ik aan? Ik vind het een mooi rijtje oefeningen. Ik probeer nu zelf ook een push pullschema, oefeningen die mij bevallen en die ik niet bij jou zie, zijn face pulls en lower back hyperextension.

Lower back vindt ik onnodig om nog isolatie voor te pakken, en ipv face pulls heb ik rear delt DB flys erin (of hoe dat ook heet).
Iemand anders nog opmerkingen,tips of kritiek?

[IvySection]

Maak anders nog een topic

[stanleymarclar]

Maak anders nog een topic

huh? hoezo nog een??

[Nocerino]

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ll-schema.html

[stanleymarclar]

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ll-schema.html

Daar heb k m wel gepost maar ik heb t topic niet gestart om dat schema te posten maar omdat ik een vraag mbt tot push/pull schemas had. Dit topic heb ik geopend om te kijken of iemand kritiek heeft op dit schema. Maar ik snap heus wel dat Ivysection sarcastisch was hoor