Traininsschema cut

**Curiosio** · 15-02-2005, 21:47

Ziet er erg goed uit imo.

Greets...

**XeNoGeaR** · 15-02-2005, 22:08

ziet er top uit keepitreal... maar je doet dus maar 1x per week cardio in een cutschema ??

**snipke** · 15-02-2005, 22:14

Waarom als title cut trainingsschema, dit is toch maar een gewoon schema, ga je dan de pauzes korter nemen, gewichten iets lichter en 12-15 hh . Borsttraining zou ik eerst bankdrukken doen zoals er al staat maar dan de fly's dan dan incline bankdrukken, zo rek je ook even alles waardoor er niet teveel kracht verloren gaat.

Voor de rest ziet het er goed uit

Grtz

**Adonis** · 16-02-2005, 00:20

netjes doordacht!
zou zelf met benen beginnen met squat. kan je lekker maximaal gaan

**Been** · 16-02-2005, 08:48

hoeveel reps wil je gaan doen??

ik zou bij borst met fly beginnen zie het als voor uitputting zodat je met banken je borst volledig kan uitputten ipv je tricep en schouders.

bij benen zou ik ook met quadriceps beginnen en je calfs als laatste.
met uitgeputten calfs is squatten zeer lastig en is de kans op niet veilig trainen on nodig groot.

voor de rest ziet het er goed uit

**Venum** · 16-02-2005, 09:01

Ik blijf erbij dat er veel meer bij gecardioot moet worden, hoe ruk die trainingen soms ook zijn!

**KeepItReal** · 16-02-2005, 12:42

Over die cardio: ik doe idd maar 1x cardio in de week. Dat komt omdat ik al enorm veel fiets. 4x in de week naar het station = 45 min. per keer fietsen. Naar de sportschool fietsen is 15 min. per keer. En dan op zaterdag naar de band = 40 minuten. En soms nog boodschappen oid doen. Verder neem ik altijd de trap op het station en school. Dus ik heb genoeg beweging vind ik zelf dan.

Ik train bewust eerst hamstrings en kuiten. Dit heb ik gedaan omdat ik na quads altijd compleet verrot ben, mijn hartslag is enorm hoog en ik heb niet meer de motivatie echt zwaar te gaan. Een andere reden is dat mijn quads mijn beste spiergroep zijn en ik het niet erg vindt als ze even wat minder groeien. Mij bevalt deze manier van trainen prima.

Ik ga niet anders trainen in de cut hoor snipke, gewoon hetzelfde als in de bulk. Ik zal fly's als 2e oefening doen bij borst dan om uit te proberen. Been ik doe bij een oefening met 4 sets ongeveer dit: 12, 10, 10, 8. Maar dit verschilt een beetje, soms schat ik mijn kracht verkeerd in en haal ik maar 5 herhalingen bij de laatste set.

**Shannasse** · 16-02-2005, 15:07

Vind het er netjes uitzien hoor.
Andere manier van trainen, bijvoorbeeld meer herhalingen, kan een keuze zijn tijdens cutten maar is uiteraard geen wet ofzo. Met de juiste voeding en voldoende andere lichaamsbeweging kan een 'normaal' krachtschema natuurlijk prima.
Ben benieuwd naar je resultaten, succes.

**corina** · 16-02-2005, 16:52

ik kan je alleen maar sucses wensen, en ik ben benieuwd straks naar je resultaten.

dus bij deze sucses

**punani** · 16-02-2005, 18:04

op hoeveel bf% zit je op dit moment keep it real? ik ga namelijk over 2maanden ook cutten en heb ongeveer hetzelfde fietsafstanden als jouw alleen naar sportschool is 30min fietsen. maar ik ga wel iets meer cardio doen aangezien ik ook kortere periode doe ik zit op dit moment op 13-14% grts

**KeepItReal** · 16-02-2005, 20:06

Bf. zou ik echt niet weten. Is nog nooit écht goed gemeten. Vorig jaar heb ik op school wel antropometrie gehad, en daar kwam toen 11% uit (huidplooimeting), maar of die meting echt goed uitgevoerd is betwijfel ik.

Ik schat dat ik nu 10% heb(?) Buikspieren zijn bij aanspanning zichtbaar als ik naar beneden kijk en ook in de spiegel.

**punani** · 17-02-2005, 09:00

tot hoeveel % wil je door cutten? ik ga tot ongeveer 9-10% anders ben ik bang teveel massa te verliezen. gebruik je ook nog voedingssupplementen erbij bv fatburners of energy pillen om meer kracht te hebben grts

**KeepItReal** · 17-02-2005, 11:59

Geen idee tot welk vet % ik ga, tot ik mezelf droog genoeg vind

Fatburners oid gebruik ik niet. Of ze echt helpen met vet verbranden betwijfel ik. Extra energie is wel handig, maar ik hou mijn koolhydraten niet lager dan 50%, dus heb genoeg energie. Maar wel honger telkens

Waarom heb je je winstrol kuur niet gebruikt om te cutten? Dat wordt regelmatig gedaan.

**punani** · 18-02-2005, 17:25

ja ik weet t ik was ongeduldig maar gaat wel gruwelijk goed op dit moment. word sterker als een beest en zie binnen 2weken al duidelijk verschil net stiekem op de weegschaal gestaan en gaf met kleren 95aan!! dit is wel halvere wegen de dag dus ben benieuwd zondag ochtend

Traininsschema cut