Stronglifts 5x5 ??

[ElGrande]

Hallo BN'ers,

ik ben vanplan om te gaan cutten en ik vroeg me af of stronglifts daar een goed programma voor was.
Ik bankdruk al wel 95kg max maar ik heb die andere oefeningen in dat schema nog nooit gedaan, en daar wil ik snel verandering in brengen.
Zijn er mensen op dit forum die ervaring hebben met dit schema?

Met Vriendelijke Groet,

ElGrande

[Nocerino]

Trainingsschema heeft niks te maken met cutten of bulken.

Goed trainingsschema btw.

[pescatore]

Trainingsschema heeft niks te maken met cutten of bulken.

Goed trainingsschema btw.

Had jij dat ook niet een tijdje gedaan Nocer?

[Nocerino]

Ja, momenteel volg ik dit schema weer. Gewoon basic kracht bouwen. Niet te moeilijk doen met meerde oefeningen, maar gewoon zwaar liften op compounds.

[pescatore]

Ja, momenteel volg ik dit schema weer. Gewoon basic kracht bouwen. Niet te moeilijk doen met meerde oefeningen, maar gewoon zwaar liften op compounds.

Wil dat over een tijdje ook gaan doen. April ofzo, eerst 10-12 weken weer ub/lb opgepakt. Wat is t verschil met andere 5 x 5 opzetjes?

[Nocerino]

Stronglifts is een programma om zowel kracht als massa op te bouwen.

Waarin het programma zich in verschilt tov van andere schema's is dat de focus op de basis ligt, namelijk compounds. Geen verspilde krachten aan isolaties om achterliggende spieren te trainen. Ik geloof namelijk dat je eerst je max moet behalen voordat je aan zwakke punten wegwerken kan denken.

[Nocerino]

O soz brah, niet goed gelezen. Welke 5x5 opzetjes bedoel je?

[Robbert95]

even voor mijn duidelijkheid , jullie hebben t over

workout A squat, bp & rows
workout B squat, overhead press & DL
toch?

[pescatore]

O soz brah, niet goed gelezen. Welke 5x5 opzetjes bedoel je?

Ben er niet zo goed in thuis maar je hebt MadCow, Riptoe, Stronglifts, Starting Strength, Reg Park's etc.

[Nocerino]

Mmm zal zo als ik op pc zit wel uitleggen. Misschien dat andere dat ook kunnen .

[jjj7797]

als je geen ervaren lifter bent is starting strength the way 2 go...
en wil niet lullig doen maar met 95kg bench en geen verdere ervaring val je zeker onder de categorie geen ervaren lifter...

[pescatore]

Ik maak straks wel ff een topic aan, sry TS

[ElGrande]

als je geen ervaren lifter bent is starting strength the way 2 go...
en wil niet lullig doen maar met 95kg bench en geen verdere ervaring val je zeker onder de categorie geen ervaren lifter...

Daar heb je zeker gelijk in, maar bij de sportschool waar ik nu zit kan je niet squaten en
deathliften dus daarom ga ik ook veranderen van sportschool.

[jjj7797]

niet deadliften?? lijkt me sterk er zijn toch wel een losse barbell en schijven ^^

ja heb het zelfde probleem met squatten... ik doe het nu uit n MP stand... niet heel veilig maar voorlopig ok

[antma]

Doe je goed, begin je met die twee oefeningen laag goed de juiste beweging leren.
Bp zet je wat hoger in, als je stagneert doe je nog verhogen met 2.5 ipv5.
Ga je loggen?