Starting Strenght vraag

[aaaido]

Ik ben sinds enkele weken begonnen met Starting Strenght van Rippetoe. Goed programma en merk nu al dat mijn lichaam veranderd (in positieve zin).

Probleem is alleen dat ik de squats liever in een Smith Rack doe. Daar is er maar eentje van bij ons op fitness en dus niet altijd 123 beschikbaar.

Nu vraag ik mij af of het ook aan te raden is om bijvoorbeeld eerst bench press te doen en daarna squats? Dus kan je de oefeningen ook door elkaar heen doen? Is voor mij vaak handiger kwa tijd op fitness

[Nocerino]

Gewoon los doen. Is beter dan in de smith.

http://stronglifts.com/smith-machine...-free-weights/

[Toph]

Ik ben sinds enkele weken begonnen met Starting Strenght van Rippetoe. Goed programma en merk nu al dat mijn lichaam veranderd (in positieve zin).

Probleem is alleen dat ik de squats liever in een Smith Rack doe. Daar is er maar eentje van bij ons op fitness en dus niet altijd 123 beschikbaar.

Nu vraag ik mij af of het ook aan te raden is om bijvoorbeeld eerst bench press te doen en daarna squats? Dus kan je de oefeningen ook door elkaar heen doen? Is voor mij vaak handiger kwa tijd op fitness

Als jij squats liever in het smithapparaat wil doen dan is je squattechniek waarschijnlijk niet goed. Waarom voelt dat beter voor je?

[inferno_0666]

Ik ben sinds enkele weken begonnen met Starting Strenght van Rippetoe. Goed programma en merk nu al dat mijn lichaam veranderd (in positieve zin).

Probleem is alleen dat ik de squats liever in een Smith Rack doe. Daar is er maar eentje van bij ons op fitness en dus niet altijd 123 beschikbaar.

Nu vraag ik mij af of het ook aan te raden is om bijvoorbeeld eerst bench press te doen en daarna squats? Dus kan je de oefeningen ook door elkaar heen doen? Is voor mij vaak handiger kwa tijd op fitness

Of je maakt een grap of je bent ongelooflijk dom.

Q: What would you do if someone attempted to sell you a Smith Machine for use at WFAC?

Mark Rippetoe: I would kill him. Obviously.

bron: Why does any gym have a Smith Machine?

[InfineGhost]

Hhaaha inferno je was me net voor die wou ik ook plaatsen

[aaaido]

Vriendelijke reacties zeg :P

In verschillende threads staat duidelijk omschreven dat je best gebruik kan maken van een Smith Rack. Ik snap dat het niet zo natuurlijk is als zonder dit rack. Echter het gaat erom dat je een squat kan uitvoeren en dat lukt prima met een Smith Rack. Dus als ik liever een Smith Rack gebruik voor squats doe ik dat

Mijn vraag is echter of ik de oefeningen ook door elkaar kan doen? Niet de trainingen maar de oefeningen? Dus beginnen met Bench press (doe ik wel buiten Smith Rack) en dan pas Squats.

[SebbieTheDude]

Squat niet in de smith, en als eerste want squat trainen voor bench bevordert spiergroei in het bovenlichaam

[Toph]

Squat niet in de smith, en als eerste want
squat trainen voor bench bevordert spiergroei in het bovenlichaam

Dat benentrainen een kortdurende hormoonboost geeft klopt, maar er is nooit aangetoond (voorzover ik weet) dat het groei bevordert op de lange termijn.

[aaaido]

Thanks

Ik ga volgende keer eens proberen om de squat zonder Smith Rack te doen.

[Toph]

Thanks

Ik ga volgende keer eens proberen om de squat zonder Smith Rack te doen.

Het is voor je hele lijf beter om het los te doen, dus prima idee.

[axel1994]

Vriendelijke reacties zeg :P

In verschillende threads staat duidelijk omschreven dat je best gebruik kan maken van een Smith Rack. Ik snap dat het niet zo natuurlijk is als zonder dit rack. Echter het gaat erom dat je een squat kan uitvoeren en dat lukt prima met een Smith Rack. Dus als ik liever een Smith Rack gebruik voor squats doe ik dat

Mijn vraag is echter of ik de oefeningen ook door elkaar kan doen? Niet de trainingen maar de oefeningen? Dus beginnen met Bench press (doe ik wel buiten Smith Rack) en dan pas Squats.

welke threads?
Niet de starting strenght, bodynet, DBB of zowat elke andere.
Zeker niet door Mark Rippetoe

edit: ik heb er niets op tegen dat je e smith gebruikt.

Het verandert echter de oefening zeer drastisch en kan gemakkelijk zorgen voor blessures.

[SebbieTheDude]

Ik zou je persoonlijk aanraden om dat boek starting strengt te kopen (of te downloaden), zijn wel veel paginas maar je leert heel veel van de techniek en het staat ook goed uitgelegd

[inferno_0666]

Vriendelijke reacties zeg :P

In verschillende threads staat duidelijk omschreven dat je best gebruik kan maken van een Smith Rack. Ik snap dat het niet zo natuurlijk is als zonder dit rack. Echter het gaat erom dat je een squat kan uitvoeren en dat lukt prima met een Smith Rack. Dus als ik liever een Smith Rack gebruik voor squats doe ik dat

Mijn vraag is echter of ik de oefeningen ook door elkaar kan doen? Niet de trainingen maar de oefeningen? Dus beginnen met Bench press (doe ik wel buiten Smith Rack) en dan pas Squats.

Dat zul je wel niet gelezen hebben in het Starting Strength forum.

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/5...ne-may-be.html

Maar het staat jou natuurlijk vrij om de Smith machine te gebruiken. Het is tenslotte jou lichaam.

[akito]

Ga vrij squatten en lees inderdaad gewoon het boek, prachtig boek PM je wel even een linkje.

[aaaido]

Bedankt voor de link

Ga ik zeker eens goed doorlezen.