Starting Strenght vraag

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #46
    Legpress legt zoals ik zei meer nadruk op quads, quadricep das dus rectus femoris/vastus(medialis, lateralis, intermeudius) imo, legpress is daarmee quadricep dominant tov de squat.


    Originally posted by aktito View Post
    A study by Escamilla et al, 2001, showed that both narrow stance and wide stance squats activated more rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis, lateral hamstring, medial hamstring, and gastrocnemius activity than narrow stance and wide stance leg presses; both with a low foot placement and a high foot placement.

    In plain English, this means that squat variations work more quad, hamstring, and calf than leg press variations.

    An experiment by James et al, showed that squats led to higher levels of quad, hamstring, gluteus maximus, and erector spinae activity than leg presses.
    "You are what you eat..."
    That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...

    Comment


    • #47
      Ik buig met de squat altijd met mijn bovenlichaam naar voren, hierdoor raakt mijn borst mijn knieen (atg squat) is dat goed, of moet mijn rug meer naar achteren (dan krijg ik het gevoel dat ik achterover val, en we hebben geen squatrek) knieen blijven wel achter mn tenen (scheenbenen loodrecht op de grond)

      Comment


      • #48
        Dat is perfect, niks aan veranderen.
        "You are what you eat..."
        That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...

        Comment


        • #49
          Originally posted by Knijpvuist View Post
          Ik buig met de squat altijd met mijn bovenlichaam naar voren, hierdoor raakt mijn borst mijn knieen (atg squat) is dat goed, of moet mijn rug meer naar achteren (dan krijg ik het gevoel dat ik achterover val, en we hebben geen squatrek) knieen blijven wel achter mn tenen (scheenbenen loodrecht op de grond)
          enkel een nota: knieën mogen gerust voorbij je tenen.
          lucky short-armed-spine-bending bastard

          ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

          Comment


          • #50
            Knieen achter tenrn vind ik best knap als je los squat
            "You are what you eat..."
            That's strange I don't think I've eaten any sexy beasts today...

            Comment


            • #51
              Originally posted by aktito View Post
              A study by Escamilla et al, 2001, showed that both narrow stance and wide stance squats activated more rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis, lateral hamstring, medial hamstring, and gastrocnemius activity than narrow stance and wide stance leg presses; both with a low foot placement and a high foot placement.

              In plain English, this means that squat variations work more quad, hamstring, and calf than leg press variations.

              An experiment by James et al, showed that squats led to higher levels of quad, hamstring, gluteus maximus, and erector spinae activity than leg presses.
              Er staat dus 2x hetzelfde over de bevindingen van dat onderzoek:

              - Squats laten je quads harder werken vergeleken met de leg press
              - Er is sprake van meer spieractiviteit in al je bovenbeen spieren vergeleken met de leg press

              Maar dat is maar een factor. De leg press heeft toch nog een paar voordelen t.o.v. de squat als het puur om hypertrofie gaat.

              Met de leg press kun je onder andere veel makkelijker drop sets doen, de focus leggen op bepaalde delen van de ROM, repouts, etc. Als je dat met squatten wilt doen dan is de kans veel groter dat je techniek op den duur slordig wordt met alle gevolgen van dien. Met de leg press is dat geen punt want alleen je onderlichaam is erbij betrokken, simpel gezegd. De stabiliteitsfactor speelt geen rol, in tegenstelling tot de squat. Als je dat allemaal bij elkaar optelt dan heeft de leg press wel degelijk nut als je het puur over hypertrofie hebt.

              Dat is het met die onderzoeken. Die kunnen best wel nuttig zijn, maar je moet wel de context bekijken en andere factoren in acht nemen.
              I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
              - Dave Tate

              Comment


              • #52
                Originally posted by axel1994 View Post
                enkel een nota: knieën mogen gerust voorbij je tenen.
                Echt?
                Die Mehdi van Stronglifts zegt dat dat slecht is voor je knieen?
                Of ligt er ergens een grens?
                Want moet wel zeggen dat het wel lastig is om mn scheenbenen helemaal loodrecht te houden ten opzichte van de vloer, maar het lukt

                Comment


                • #53
                  Originally posted by Knijpvuist View Post
                  Echt?
                  Die Mehdi van Stronglifts zegt dat dat slecht is voor je knieen?
                  Of ligt er ergens een grens?
                  Want moet wel zeggen dat het wel lastig is om mn scheenbenen helemaal loodrecht te houden ten opzichte van de vloer, maar het lukt
                  Iedereen die zegt dat tenen voorbij knieën slecht is, zegt dat alle (maar dan echt alle) olympische gewichtheffers verkeerd squatten.
                  Een olympische squat kun je gewoon anders niet uitvoeren.
                  De grens is je flexibiliteit (en de soort squat)
                  Bv brede squat (sumo, eventueel op box) zal zorgen voor meer loodrechte scheenbeen. Olympisch dan gaan je knieën vooruit, zover als je flexibiliteit je toelaat.
                  Elke andere squat ligt hier tussenin, maar er is geen regel tot waar het maar mag.
                  lucky short-armed-spine-bending bastard

                  ~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~

                  Comment


                  • #54
                    Originally posted by axel1994 View Post
                    Iedereen die zegt dat tenen voorbij knieën slecht is, zegt dat alle (maar dan echt alle) olympische gewichtheffers verkeerd squatten.
                    Een olympische squat kun je gewoon anders niet uitvoeren.
                    De grens is je flexibiliteit (en de soort squat)
                    Bv brede squat (sumo, eventueel op box) zal zorgen voor meer loodrechte scheenbeen. Olympisch dan gaan je knieën vooruit, zover als je flexibiliteit je toelaat.
                    Elke andere squat ligt hier tussenin, maar er is geen regel tot waar het maar mag.
                    Aight oke, ik zat daar altijd heel spastisch op te letten, maar hoeft dus niet.

                    Bedankt!

                    Comment

                    Sidebar top desktop

                    Collapse

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                    Antalya Escort
                    sikis
                    gaziantep escort
                    gaziantep escort
                    İstanbul Escort
                    istanbul escort bayan
                    sisli escort beylikduzu escort bayan
                    antalya escort atakoy escort
                    umraniye escort bayan
                    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                    Working...
                    X