Hardlopen in combinatie met krachttraining

[erikz]

Nee hoor, je kunt ook drie keer per week een split doen, als je pp of ublb doet train je elke spiergroep 1,5 keer per week... Wat jij wil, nogmaals mijn tip: herdefinieer je doel en begin vanaf daar.

[pescatore]

Onder de 40 min. Dan loop je redelijk met de top mee in Nederland. Zou me er niet te druk om maken, als het scheeft loopt qua training maak je een aanpassing maar zoalng je geen gekke ambities hebt lijkt het me geen probleem

[Patrick_vN]

Nou top wil ik het niet noemen. Die lopen tegen de 30 min aan.

Ik zal morgen eens wat proberen op te stellen, wat ik precies wil. Jullie gaan het zien.

[Patrick_vN]

Doel:

Minimaal 8x kunnen optrekken
Mijn hardlooptijd onder de 40 min houden
Mijn overige gewichten op peil houden dan wel verbeteren

Ik heb verder geen bijzondere doelen. Wil af en toe wat nieuws daarom nu dat optrekken. Het deadliften wil ik er ook bij gaan pakken aangezien deze nog nooit gedaan.

Wat te veranderen aan m'n schema als ik zo snel mogelijk op 8x optrekken wil zitten.

[erikz]

Kies dan een push pull split, op je pull dagen kun je je dan goed focussen op de pullups.

Daarbij misschien iets meer eten zodat je krachtprogressie niet wordt geremd door een tekort. Een eventuele toename in vetmassa kun je wegwerken nadat je je 8 pullups hebt bereikt.