Nee hoor, je kunt ook drie keer per week een split doen, als je pp of ublb doet train je elke spiergroep 1,5 keer per week... Wat jij wil, nogmaals mijn tip: herdefinieer je doel en begin vanaf daar.
Hardlopen in combinatie met krachttraining
Collapse
X
-
Onder de 40 min. Dan loop je redelijk met de top mee in Nederland. Zou me er niet te druk om maken, als het scheeft loopt qua training maak je een aanpassing maar zoalng je geen gekke ambities hebt lijkt het me geen probleemBegeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Doel:
Minimaal 8x kunnen optrekken
Mijn hardlooptijd onder de 40 min houden
Mijn overige gewichten op peil houden dan wel verbeteren
Ik heb verder geen bijzondere doelen. Wil af en toe wat nieuws daarom nu dat optrekken. Het deadliften wil ik er ook bij gaan pakken aangezien deze nog nooit gedaan.
Wat te veranderen aan m'n schema als ik zo snel mogelijk op 8x optrekken wil zitten.
Comment
-
Kies dan een push pull split, op je pull dagen kun je je dan goed focussen op de pullups.
Daarbij misschien iets meer eten zodat je krachtprogressie niet wordt geremd door een tekort. Een eventuele toename in vetmassa kun je wegwerken nadat je je 8 pullups hebt bereikt.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment