Schema training

[julian]

hier is mijn schema heb nog helemaal geen evaring, ben pas 2 maanden bezig maar vroeg me af of dit goed is:

maandag - borst en biceps en buik
dinsdag - rug en triceps
woensdag - benen en buik
donderdag - schouders en buik
vrijdag - borst en biceps
zaterdag - rug en triceps en buik
zondag - schouders en buik

[XeNoGeaR]

7 dagen per week trainen vind ik al fout..gun je eigen meer rust.. 5x per week is voldoende,,wil je toch 7 dagen per week zou ik elke dag 1 spiergroep aanpakken en het goed verdelen.1x een spiergroep per week aanpakken is voldoende als je het de goede prikkel geeft.2x per week zou wel kunne met sommige spiergroepen maar de grote zoals rug is 1x echt voldoende..als je dit schema volgaat houden ga je duidelijk jezelf overtrainen en dat is niet wat je wilt geloof me maar .....


Greetz en sux6

[punani]

en denk erook aan als je maandag borst biceps doet en dan dinsdag rug triceps dat je beide spiergroepen de dag erna al hebt gepakt waardoor je ze niet de kans geeft om te rusten dus te groeien en denk dat het je doel is om te groeien... grts

[melkman]

Slecht schema.

Train gewoon fullbody (3X PWK) de komende periode.

Is leuk om te trainen en groei je op als kool, indien je genoeg eet.

[corina]

je hebt al tips gekregen, dus nu nog even naar het topic voorstellen

groetjes corina

[Been]

stel je eerst even voor in het juiste topic

en je schema zal je snelle gains halen alleen ben je na een half jaar SUPER overtraind en dan komen de blesures je heeeeel snel in halen

[Shannasse]

Weinig aan toe te voegen.

Eerst eens voorstellen en daarna gaan lezen en lezen, dan kun je daarna een nieuw en beter schema posten.