Massa borst

[MitchSuvaal]

Moet ik dan hierbij mijn voedingsschema met tijd, aantal caloriën etc invullen

[emilio75]

Vul de excell in die tussen de stickies staat en lees je in wat goede voeding inhoud, maar dat was je in je vorige topic ook al verteld hè.....

[MitchSuvaal]

6.00 1x whey perfection 3cal. 22eiwit
6.00 2x bruin volkoren pindakaas. 70cal. 6eiwit
6.00 1x volle melk 100cal. 5ewit

9.00. 2x bruin volkoren kipfilet 220cal. 6eiwit
9.00. 2x bruin volkoren pindakaas 360cal. 6eiwit
9.00. 1x volle melk. 100cal. 5eiwit

12.00. 3x bruin volkoren kipfilet 330cal. 9eiwit
12.00. 3x bruin volkoren pindakaas 440cal. 9eiwit
12.00. 1x volle melk 100cal. 5eiwit

17.30 Avondeten 7 00cal. 15eiwit
17.30 2x volle melk. 200cal 10eiwit

21.00. kwark 500gr. 350cal. 50eiwit
21.00. 1x Volle melk. 100cal. 10eiwit

In totaal dus rond de 300calorien en gr 158eiwit?

Is dit een goed schema om te bulken voor extra massa

[emilio75]

Zeg knul, als lui een gezicht had dan zou jouw pasfoto erbij staan. LEES JE IN EN VUL DE EXCELL IN!!!
Dan bedoel ik niet met de eerste de beste 2 producten die je ergens bent tegengekomen, maar op basis van gedegen info uit(?), juist: DE STICKIES!!

Echt niet te geloven dit gedrag hier de laatste tijd, kan me echt niet herrineren dat het ooit zo erg is geweest. Kunnen we geen creche oprichten ofzo, zodat de serieuze, welwillende mensen ook een beetje een leuk forum overhouden?

[Faabjan]

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

[MitchSuvaal]

De stickies word ik niet meer wijs uit hoor? Maar als ik een schema als dit in excel maak komt t toch op het zelfde neer?
Bulken is toch gewoon veel calorieën en veel eiwitten. Dat is wat ik er uit opmaak

Sorry hoor....:/

[Robbie1970]

Oke,
Ik doe nu BP 10x 40 8x 50 8x55 6x60
Incline dumbell press 10x 16 8x 18 8x18 6x20
Maar mijn massa blijft toch wel uit...

Geduld hebben en zorgen dat je sterker word, train hetzelfde en je blijft hetzelfde eruitzien.
En dan is er nog stukje aanleg, probeer eens met flyes en pullover als superset te beginnen dan banken.

[MitchSuvaal]

Faabjan dankjewel! Die ga ik zo maken! Daar hb ik nou wat aan...

[Robbie1970]

De stickies word ik niet meer wijs uit hoor? Maar als ik een schema als dit in excel maak komt t toch op het zelfde neer?
Bulken is toch gewoon veel calorieën en veel eiwitten. Dat is wat ik er uit opmaak

Sorry hoor....:/

Veel calorien?4000 is veel en 10.000 ook, de ene kan voldoende de andere optie word je een varkentje.

[MitchSuvaal]

Flyers vind echt helemaaaal klote om te doen, heb altijd t gevoel datnik daar blessures mee ga krijgen. Ipv gebruik ik een machine hiervoor.het naar elkaar duwen

[emilio75]

De stickies word ik niet meer wijs uit hoor? Maar als ik een schema als dit in excel maak komt t toch op het zelfde neer?
Bulken is toch gewoon veel calorieën en veel eiwitten. Dat is wat ik er uit opmaak

Sorry hoor....:/

Nee, bulken is de juiste hoeveelheid Kcals en eiwitten en vetten en carbs.

[Robbie1970]

Dan moet je hem goed doen.

[MitchSuvaal]

Ik zal zo dat schema plaatsen. Ik ga m nu maken

[MitchSuvaal]

wat weegt een volkoren boterham? hahaha

[emilio75]

ca.35 gram