Massa borst

[MitchSuvaal]

Toch nog een beetje laag denk ik....

[Faabjan]

Gegevens bovenin moet je ook invullen -.-

[MitchSuvaal]

oh fuck -.- ffe kijken hoe dat moet en wat ik daar moet invullen hoor?

[MitchSuvaal]

geen idee, weet alleen wat ik t meest links in moet vullen..

[MitchSuvaal]

that's it?

[emilio75]

Je hebt een operatie gehad?

[MitchSuvaal]

Sorry, bedoel e met een oportie een voorbeeld?
Nee niet gehad....?

[emilio75]

Oh? Dacht dat je een man was en geen vrouw?

[MitchSuvaal]

me comp slaat dat bonste stuk niet op. maar heb dat wel aangepast! haha

[MitchSuvaal]

is die zo goed? en toevoegingen?

[MitchSuvaal]

Hij slaat m echt niet op ofzo... bij mijzelf zie t wel, dus ffe de V in de M veranderen aub :')

[MitchSuvaal]

Iemand aub?

[bvds]

Wist je dat het ook mogelijk is meerdere regels in 1 post te typen? IPV voor iedere regel een nieuwe aan te maken. Je zou het eens moeten proberen, gaat een wereld voor je open.

[Emagix]

Als je wilt groeien, zul je echt boven onderhoudsniveau moeten gaan eten, minimaal 2900 kcal per dag in jouw geval. Daar kom je met 2683 kcal dus nog niet aan. De verhoudingen zijn redelijk, als je die ham door kip of kalkoen vervangt en er om 15:00 nog 2 boterhammen met een blik tonijn aan toevoegt bent je er bijna...

[Jeroen1976]

Even over die borst hé? Het klinkt raar en ik wilde er ook niet aan geloven maar soms is minder gewicht de sleutel !

Ik heb mijn triceps en schouders beter ontwikkeld dan mijn borst. Als ik mijn borstschema begin met bankdrukken kan ik redelijk indrukwekkend banken, alleen hou ik mezelf voor de gek want schouders en triceps doen dan veel werk. dus moet minder gewicht pakken.

Ik begin nu regelmatig met isolatie oefeningen en ga daarna pas banken of dumbeldrukken. Das minder leuk want je drukt aanzienlijk minder, maar je concentreert je veel beter op je borstspieren en dat voel je, ook de volgende dag. Meer herhalingen werkt voor mij bij borstspieren ook beter, maar is erg persoonlijk.

Techniek is ook belangrijk om je borstspieren goed zijn werk te laten doen. Niet alleen de stang van je weg drukken, maar als het ware net als dumbeldrukken bij het liften je handen naar elkaar toe willen drukken. Dat lukt natuurlijk niet maar zo hou je de concentratie goed op je borstspieren. als je begrijpt wat ik bedoel.