Cardio is lang niet zo belangrijk als voeding. Als je voeding niet goed zit(zeker als naturel), dan kan je hoog of laag springen. Je zal nooit je gewenste vetpercentage bereiken. Als je je cardio erin wilt houden dat kan, maar verwacht niet al teveel als je je voeding niet goed erbij hebt.
12 week transformation
Collapse
X
-
Ik fiets sowieso elke dag buiten de trainingen ook minimaal wel een half uur totaal maar dit is 6x 5 minuten, dus dat zie ik niet echt als sporten. Oftewel ik moet wat misschien wat minderen met cardio en met een voedingsschema beginnen. Ik zal me eens wat verdiepen op het forum.You'll be sure to work it out by-and-by. If you never say quit, never say die, nothing is impossible if you try.
Comment
-
Originally posted by Sinteza View PostOmdat ik elke training 40 mins hardlope overdreve vind en 3x per week +/- 50 km wielren en dit dus zo probeer te combineren.
Maak dan je eigen schema
Echt zo'n onzin als mensen een schema aanhouden maar dan wel op eigen invulling gaan doen... en dan zeiken dat schema niet werkt
Comment
-
Originally posted by Hooligan View PostWaarom dan een schema hanteren waar je je toch niet aan houd ??
Maak dan je eigen schema
Echt zo'n onzin als mensen een schema aanhouden maar dan wel op eigen invulling gaan doen... en dan zeiken dat schema niet werkt
Daarnaast vraag ik om jullie mening over deze aanpassingen, ik behoud dit schema en deze routine omdat het me erg goed bevalt (alleen wil ik het wielrennen erin verwerken), dus waarom zou ik dan een ander schema maken?
Maargoed,
Ik zit sinds 2 weken weer in de schoolbanken, dus ben daar niet echt intensief bezig, maar naast school ben ik vrijwel altijd buiten met vrienden of met me hond aan het wandelen.
Ik ga volgende week bij een van me sportscholen een afspraak maken met een pers. trainer om een goed voedingsschema op te stellen.
Mijn doel op dit moment is om veel massa aan spieren terug te winnen, mijn conditie/uithoudingsvermogen te verbeteren en daarnaast zijn er nog enige kilo's vet die er wel af kunnen.You'll be sure to work it out by-and-by. If you never say quit, never say die, nothing is impossible if you try.
Comment
-
Originally posted by aktito View PostBeste warming up is imo altijd de eerste oefening, zie zelf het nut niet van een 'warming-up' op de crosstrainer oid.
1. verhogen hartslag
2. verhogen lichaamstemperatuur
3. spieren soepel maken
4. enz.
Dit zijn volgens mij toch wel belangrijke voordelen van een cardiovasculaire warming up. Correct me if i'm wrong.Last edited by Damn; 17-02-2013, 19:44.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment