Cardio is lang niet zo belangrijk als voeding. Als je voeding niet goed zit(zeker als naturel), dan kan je hoog of laag springen. Je zal nooit je gewenste vetpercentage bereiken. Als je je cardio erin wilt houden dat kan, maar verwacht niet al teveel als je je voeding niet goed erbij hebt.
12 week transformation
Collapse
X
-
Ik fiets sowieso elke dag buiten de trainingen ook minimaal wel een half uur totaal maar dit is 6x 5 minuten, dus dat zie ik niet echt als sporten. Oftewel ik moet wat misschien wat minderen met cardio en met een voedingsschema beginnen. Ik zal me eens wat verdiepen op het forum.You'll be sure to work it out by-and-by. If you never say quit, never say die, nothing is impossible if you try.
Comment
-
Originally posted by Sinteza View PostOmdat ik elke training 40 mins hardlope overdreve vind en 3x per week +/- 50 km wielren en dit dus zo probeer te combineren.
Maak dan je eigen schema
Echt zo'n onzin als mensen een schema aanhouden maar dan wel op eigen invulling gaan doen... en dan zeiken dat schema niet werkt
Comment
-
Originally posted by Hooligan View PostWaarom dan een schema hanteren waar je je toch niet aan houd ??
Maak dan je eigen schema
Echt zo'n onzin als mensen een schema aanhouden maar dan wel op eigen invulling gaan doen... en dan zeiken dat schema niet werkt
Daarnaast vraag ik om jullie mening over deze aanpassingen, ik behoud dit schema en deze routine omdat het me erg goed bevalt (alleen wil ik het wielrennen erin verwerken), dus waarom zou ik dan een ander schema maken?
Maargoed,
Ik zit sinds 2 weken weer in de schoolbanken, dus ben daar niet echt intensief bezig, maar naast school ben ik vrijwel altijd buiten met vrienden of met me hond aan het wandelen.
Ik ga volgende week bij een van me sportscholen een afspraak maken met een pers. trainer om een goed voedingsschema op te stellen.
Mijn doel op dit moment is om veel massa aan spieren terug te winnen, mijn conditie/uithoudingsvermogen te verbeteren en daarnaast zijn er nog enige kilo's vet die er wel af kunnen.You'll be sure to work it out by-and-by. If you never say quit, never say die, nothing is impossible if you try.
Comment
-
Originally posted by aktito View PostBeste warming up is imo altijd de eerste oefening, zie zelf het nut niet van een 'warming-up' op de crosstrainer oid.
1. verhogen hartslag
2. verhogen lichaamstemperatuur
3. spieren soepel maken
4. enz.
Dit zijn volgens mij toch wel belangrijke voordelen van een cardiovasculaire warming up. Correct me if i'm wrong.Last edited by Damn; 17-02-2013, 19:44.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmornign:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 102.5kg 6x
- hindu squat BW 55x
Safety bar goodmorning:
- 40kg 20x...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment