Cardio is lang niet zo belangrijk als voeding. Als je voeding niet goed zit(zeker als naturel), dan kan je hoog of laag springen. Je zal nooit je gewenste vetpercentage bereiken. Als je je cardio erin wilt houden dat kan, maar verwacht niet al teveel als je je voeding niet goed erbij hebt.
12 week transformation
Collapse
X
-
Ik fiets sowieso elke dag buiten de trainingen ook minimaal wel een half uur totaal maar dit is 6x 5 minuten, dus dat zie ik niet echt als sporten. Oftewel ik moet wat misschien wat minderen met cardio en met een voedingsschema beginnen. Ik zal me eens wat verdiepen op het forum.You'll be sure to work it out by-and-by. If you never say quit, never say die, nothing is impossible if you try.
Comment
-
Originally posted by Sinteza View PostOmdat ik elke training 40 mins hardlope overdreve vind en 3x per week +/- 50 km wielren en dit dus zo probeer te combineren.
Maak dan je eigen schema
Echt zo'n onzin als mensen een schema aanhouden maar dan wel op eigen invulling gaan doen... en dan zeiken dat schema niet werkt
Comment
-
Originally posted by Hooligan View PostWaarom dan een schema hanteren waar je je toch niet aan houd ??
Maak dan je eigen schema
Echt zo'n onzin als mensen een schema aanhouden maar dan wel op eigen invulling gaan doen... en dan zeiken dat schema niet werkt
Daarnaast vraag ik om jullie mening over deze aanpassingen, ik behoud dit schema en deze routine omdat het me erg goed bevalt (alleen wil ik het wielrennen erin verwerken), dus waarom zou ik dan een ander schema maken?
Maargoed,
Ik zit sinds 2 weken weer in de schoolbanken, dus ben daar niet echt intensief bezig, maar naast school ben ik vrijwel altijd buiten met vrienden of met me hond aan het wandelen.
Ik ga volgende week bij een van me sportscholen een afspraak maken met een pers. trainer om een goed voedingsschema op te stellen.
Mijn doel op dit moment is om veel massa aan spieren terug te winnen, mijn conditie/uithoudingsvermogen te verbeteren en daarnaast zijn er nog enige kilo's vet die er wel af kunnen.You'll be sure to work it out by-and-by. If you never say quit, never say die, nothing is impossible if you try.
Comment
-
Originally posted by aktito View PostBeste warming up is imo altijd de eerste oefening, zie zelf het nut niet van een 'warming-up' op de crosstrainer oid.
1. verhogen hartslag
2. verhogen lichaamstemperatuur
3. spieren soepel maken
4. enz.
Dit zijn volgens mij toch wel belangrijke voordelen van een cardiovasculaire warming up. Correct me if i'm wrong.Last edited by Damn; 17-02-2013, 19:44.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 4x (VPR)
- 3 sec paused SSB squat 65kg 4x
Deficit DL:
- 150.5kg 5x (VPR)...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 110kg 2x
- safety bar hindu squat 20kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment