12 week transformation

[talalelh15]

Cardio is lang niet zo belangrijk als voeding. Als je voeding niet goed zit(zeker als naturel), dan kan je hoog of laag springen. Je zal nooit je gewenste vetpercentage bereiken. Als je je cardio erin wilt houden dat kan, maar verwacht niet al teveel als je je voeding niet goed erbij hebt.

[Sinteza]

Ik fiets sowieso elke dag buiten de trainingen ook minimaal wel een half uur totaal maar dit is 6x 5 minuten, dus dat zie ik niet echt als sporten. Oftewel ik moet wat misschien wat minderen met cardio en met een voedingsschema beginnen. Ik zal me eens wat verdiepen op het forum.

[Hooligan]

Omdat ik elke training 40 mins hardlope overdreve vind en 3x per week +/- 50 km wielren en dit dus zo probeer te combineren.

Waarom dan een schema hanteren waar je je toch niet aan houd ??

Maak dan je eigen schema

Echt zo'n onzin als mensen een schema aanhouden maar dan wel op eigen invulling gaan doen... en dan zeiken dat schema niet werkt

[Sinteza]

Waarom dan een schema hanteren waar je je toch niet aan houd ??

Maak dan je eigen schema

Echt zo'n onzin als mensen een schema aanhouden maar dan wel op eigen invulling gaan doen... en dan zeiken dat schema niet werkt

Heb je mij ooit horen zeggen dat ik geen vooruitgang boek volgens het schema wat ik nu volg met de aanpassingen die ik gedaan heb? Nee, in tegendeel zelfs.
Daarnaast vraag ik om jullie mening over deze aanpassingen, ik behoud dit schema en deze routine omdat het me erg goed bevalt (alleen wil ik het wielrennen erin verwerken), dus waarom zou ik dan een ander schema maken?

Maargoed,
Ik zit sinds 2 weken weer in de schoolbanken, dus ben daar niet echt intensief bezig, maar naast school ben ik vrijwel altijd buiten met vrienden of met me hond aan het wandelen.
Ik ga volgende week bij een van me sportscholen een afspraak maken met een pers. trainer om een goed voedingsschema op te stellen.

Mijn doel op dit moment is om veel massa aan spieren terug te winnen, mijn conditie/uithoudingsvermogen te verbeteren en daarnaast zijn er nog enige kilo's vet die er wel af kunnen.

[tommyzz]

Cardio voor kracht training kan wel in de vorm van warming up
Bijv 10 min op laag niveau.
Na de kracht training kan je langer cardio doen op hogere niveau.

[akito]

Beste warming up is imo altijd de eerste oefening, zie zelf het nut niet van een 'warming-up' op de crosstrainer oid.

[Damn]

Beste warming up is imo altijd de eerste oefening, zie zelf het nut niet van een 'warming-up' op de crosstrainer oid.

Ben het hier eerlijk gezegd niet helemaal mee eens. Warming up op cross trainer heeft volgens mij wel degelijk zin. Zou niet weten waarom het anders door zoveel sporters gedaan zou worden?

1. verhogen hartslag
2. verhogen lichaamstemperatuur
3. spieren soepel maken
4. enz.

Dit zijn volgens mij toch wel belangrijke voordelen van een cardiovasculaire warming up. Correct me if i'm wrong.