Begeleiding voor een ambitieuze beginner

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Begeleiding voor een ambitieuze beginner

    Hallo allemaal,

    Ik zal me allereerst even voorstellen (ik weet dat dat eigenlijk in een ander topic moet, maar om zo 1 verhaal te hebben leek dit me makkelijker). Ik ben Benny van der Gugten, 22 jaar en ik woon in Katwijk aan het strand. Mijn hobby's zijn voetballen en surfen. Ik voetbal ook redelijk hoog bij de plaatselijke vereniging.

    De reden dat ik dit verhaal plaats op deze site is omdat ikzelf amper verstand heb van krachttraining maar ik wil wel sterker worden. Ook ben ik iemand die, wanneer die het zelf uit moet zoeken, volledig de mist in zal gaan. Vandaar dat een zo uitgebreid stappenplan/schema voor mij het beste zal werken en ik daar ook naar op zoek ben.

    Ik ben 1,95 meter lang en weeg nu 90 kilo. Het is niet zo dat ik echt breed wil worden, ook vanwege het feit dat ik hoog voetbal waardoor ik dus niet trager of iets mag worden. Ik wil gewoon sterker worden en om gewoon eerlijk te zijn, een mooier lichaam krijgen waar de spieren beter zichtbaar zijn.

    Het is niet zo dat ik op een sportschool zit, ik heb thuis de beschikking over een drukbank met een hoop verschillende gewichten dumbbells. Ik zou dus ook willen vragen of er gekeken kon worden naar een schema wat ik thuis kan blijven doen.

    Qua voedingsschema ben ik niet zo dat ik echt strak op mn voeding zal gaan letten en dat zal veranderen ten opzichte van nu. Ik ontbijt gewoon goed, eet om half 1 's middags een warme maaltijd en rond 7 uur 's avonds brood. Verder snoep ik amper tussendoor.

    Waar ik nu dus naar op zoek ben is een duidelijk schema waarmee ik sterker kan worden en mijn lichaam zich kan ontwikkelen. Oefeningen die ik thuis kan doen etc. Maar ook het gebruik van shakes of iets (hier heb ik echt geen ervaring mee), als dat nuttig is zou ik hier ook wel een schema van willen. Puur omdat met een goede begeleiding ik weet dat ikzelf het beste uit de verf kom.

    Al met al een heel verhaal, maar ik hoop dat er iemand is die de tijd/zin heeft om mij hiermee te helpen en te begeleiden. Voor het idee heb ik nog een foto van hoe ik er nu uitzie, en een foto van wat ik in gedachte heb erbij gedaan om een goed beeld te krijgen, nogmaals ik wil niet gigantisch breed worden maar gewoon zoals de foto.

    Alvast bedankt! Benny
    248186_166174716779321_6952989_n.jpgimages.jpg

  • #2
    Welkom Benny,

    Lees even de stickies door en als je dan nog gerichte vragen hebt, laat het ons weten. Wij kunnen moeilijk alles wat we weten over voeding en training in dit topic gaan proppen .

    Comment


    • #3
      Je kan me een pm sturen met je vragen.

      Comment


      • #4
        Mooi verhaal; ik wil sterker worden en een lager VP, maar wil er niets voor doen of laten. Nee, zo kom je der wel....!

        Comment


        • #5
          Je titel van het toppic klopt niet helemaal, ik zie weinig ambitie bij jou..
          Ernstig noh!

          Comment


          • #6
            Tegen betaling ben ik meer dan bereid je te begeleiden!
            People often quit right before they're about to have the big breakthrough.

            Comment


            • #7
              Wat houd je tegen om je in te schrijven bij een sportschool? Woon zelf in Noordwijk en er zitten er genoeg in de buurt

              Comment


              • #8
                Als je gespierder wordt verlies je echt geen snelheid.. Dat is slechts een mythe. Of dacht jij dat profvoetballers gewoon geluk hebben gehad met hun snelheid en kracht? Nee die trainen er hard voor
                BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

                Comment

                Sidebar top desktop

                Collapse

                Actieve discussies

                Collapse

                • Naruto rulezz
                  Antwoord op Naruto's log
                  door Naruto rulezz
                  Training C

                  Weighted dips:
                  - BW + 17.5kg 3x10 @ RPE 6.5 / 7 / 7.5
                  - BW + 18.5kg 12x @ RPE 9.5/10

                  Pendlay row:...
                  14 uur geleden
                • Naruto rulezz
                  Antwoord op Naruto's log
                  door Naruto rulezz
                  Training B

                  Convential DL met straps:
                  - 120kg 1x
                  - 130kg 1x
                  - 140kg 1x
                  - 100kg 1x
                  De 140kg als werk gewicht...
                  2 dagen geleden
                • Desportfanaat
                  Antwoord op Zomer Sticky
                  door Desportfanaat
                  Vet stuk!
                  Als je op onze website kijkt hebben we een artikel over een massage gun staan. Een massage gun is handig om je spieren te ontspannen en...
                  3 dagen geleden
                • Desportfanaat
                  Antwoord op Zomer Sticky
                  door Desportfanaat
                  Vet stuk!
                  Als je op onze website kijkt hebben we een artikel over een massage gun staan. Een massage gun is handig om je spieren te ontspannen...
                  3 dagen geleden
                • Pretraket
                  Tips/ervaringen anavar
                  door Pretraket
                  Hallo allemaal.

                  ik ben al een tijdje aan het twijfelen om anavar te gebruiken in combinatie met clenbutrol.

                  hebben jullie tips/...
                  4 dagen geleden
                • Pretraket
                  Tips/ervaringen anava
                  door Pretraket
                  Hallo allemaal.

                  ik ben al een tijdje aan het twijfelen om anavar te gebruiken in combinatie met clenbutrol.

                  hebben jullie tips/...
                  4 dagen geleden
                • Naruto rulezz
                  Antwoord op Naruto's log
                  door Naruto rulezz
                  Training A
                  Squat:
                  - 90kg 4x2
                  - 90kg 1x4

                  Sumo stance OH press:
                  - 57.5kg 2x1 (push press)
                  - 45kgg 4x @ RPE 8...
                  4 dagen geleden
                • Naruto rulezz
                  Antwoord op Naruto's log
                  door Naruto rulezz
                  Training C
                  Weighted dips:
                  - BW + 16kg 3x10 @ RPE 6.5 / 7 / 7.5
                  - BW + 17.5kg 10x @ RPE 9.5 door pomp

                  Pendlay row:
                  ...
                  1 week geleden
                • Naruto rulezz
                  Antwoord op Naruto's log
                  door Naruto rulezz
                  Training B
                  Convential DL: (met straps)
                  - 130kg 3x1

                  Incline BP:
                  - 58.5kg 10x @ RPE 8
                  - 58.5kg 7x @ RPE 7, 6x @ RPE...
                  1 week geleden
                • Naruto rulezz
                  Antwoord op Naruto's log
                  door Naruto rulezz
                  Training A
                  Squat:
                  - 87.5kg 4x3
                  - 87.5kg 1x5

                  Sumo stance OH press:
                  - 56kg 2x1 (push press)
                  - 43.5kg 5x, 4x @...
                  1 week geleden
                pornvideoshd.net
                antalya escort
                https://www.donaldsonville.org
                sikis
                pendik escort
                eskisehir escort porno
                gaziantep escort
                Working...
                X