Mijn trainings schema

[Shannasse]

Buik wel gewoon trainen ook al zie je de buikspieren dan niet.
Is heel belangrijk voor je houding en de verhoudingen, sterke rug met zwakke buikspieren is recept voor ellende.
Je kunt niet alleen maar trainen wat je leuk vindt of waar je het meeste resultaat van ziet in de spiegel!

Zou bij je benen training geen cardio doen. Tenzij je ook dan twee keer op een dag traint en het dus splitst.
Ziet er verder al een heel stuk beter uit, succes.

[D-Men]

Bedankt, ik ga wel 2 x per dag trainen. Dan kan ik volledig me kracht / gedachte bij 1 spiergroep houden.

En train 'smorgens me kuiten en cardio en s'avonds me benen. Kan ik daarna lekker in bad en slapen. Kan het lekker groeien.

Ik hoop met dit schema beter te trainen. En misschien heb ik in de toekomst ook minder last van me aanhechtingen. Die zijn bij mij nog al snel overbelast.

Grt

[Shannasse]

Verrast me niets, heet niet voor niets overbelast zijn...
Is ook vrij normaal dat je met je oude schema niet groeit daardoor.

[Been]

1 ding kzou onderarmen met triceps omruilen.
omdat je met getrainde onderarmen mogenlijk last krijgt met schouders trainen.

[D-Men]

Oke, triceps en onderarmen omdraaien. Gaan we dat doen en dan moet het goed gaan.

Bedankt

[Been]

suc6 er mee

[D-Men]

Zal wel lukken, volgende week is me 3de week testo en deca dus dan zal het wel een beetje gaan werken

Dan hoop ik toch echt aan het werk te kunnen. Lekker scheuren die spieren veel en veel spierpijn

Grt

[Haagschemarco]

Citaat[/b] (punani @ Mrt. 09 2005,19:04)]er is al genoeg gezegd eigelijk maar als ik jouw was zou ik dan zo trainen aangezien je 2x per dag traint:
borst               triceps
rug                  biceps
schouders         buik
benen              kuiten
zo verder cardio toevoegen als je niet genoeg traint voor je gevoel want had ergens gelezen dat je zelf je bf te hoog vond suc6

borst biceps ( vind ik beter, met borst doe je al veel triceps)

rug schouders

benen+kuiten triceps

[corina]

@marco
volgens mij doe je met borst geen triceps hoor.
ik doe altijd borst en triceps samen en heb nergens last van.

en schouders met rug dat vind ik een slechte combi, want met rug gebruik je degelijk je schouders, en als je dat doet, kan je niet meer voluit gaan voor de ene spiergroep.

[Haagschemarco]

Citaat[/b] (corina @ Mrt. 11 2005,09:21)]@marco
volgens mij doe je met borst geen triceps hoor.
ik doe altijd borst en triceps samen en heb nergens last van.

en schouders met rug dat vind ik een slechte combi, want met rug gebruik je degelijk je schouders, en als je dat doet, kan je niet meer voluit gaan voor de ene spiergroep.

ik voel het heel erg in me triceps, vooral als ik (ben de naam kwijt die oefening op die bank moetje liggen en dan omhoog douwen die stang) en andere voel ik het eigelijk ook bestwel, vind het prettiger om biceps erbij te doen.

en tja ik doe schoudersjuist met rug omdat ik zoals je zei me schouders toch al een beetje doe met me rug.

[XeNoGeaR]

met borst train je wel gedeeltelijk triceps mee corina .
Das net zodat je met je rug ook je biceps meetraint.Je gebruikt je armen zowel bij alle oefeninen..Daarom kiezen de meeste mensen ook voor de combo borst en triceps. doe ik nu zelf ook mar ik ga ook weer terug op borst/biceps...

Greetz

[corina]

@xeno
alleen met pull over toch, voor de rest niet, dacht ik.

als ik borst biceps doe, dan krijg ik niet veel meer gedaan bij mijn laatste spiergroep, kan ook aan mij liggen.

[Curiosio]

Met druk oefeningen pak je ook je triceps in meer of mindere mate mee.
Met pull-oefeningen (rug dus) pak je in meer of mindere mate bicpes mee.

Greets...

[corina]

deze pull oefening bedoel ik, borst dus


en het klopt wel dat je ze mee pakt, maar ik vind het fijner om het andersom te doen, ik hou het bij borst-triceps werkt voor mij het fijnst.

ik heb namelijk nooit zo'n last van mijn triceps als ik die getraint heb maar wel van mijn biceps, vandaar mijn redenatie.

groetjes

[Curiosio]

Als je die oefening met bijna gestrekte armen doet pak je je borst max.
Als je je armen gaat buigen pak je steeds meer je lats.

Greets...