Crossfit vs. Insanity

[Corneel]

Volgende maand loopt mijn abonnement in de gym alweer af, dat vind ik een goed moment om eens twee maand een 'alternatieve' vorm van fitness uit te proberen.
Ik wou voor de zomer mijn bf% terug onder de 10% krijgen (14% nu), dus ben ik op zoek gegaan naar vormen van circuittrainingen.
Nu twijfel ik nog tussen Crossfit en Shaun T's Insanity Program.

Iemand ervaringen met beiden of een van beide?
Insanity is momenteel nogal aan het hypen, maar hier op 't forum kon ik er niet zoveel over vinden. Crossfit lijkt me wat socialer en er is een Crossfit club niet zo ver van m'n deur, maar Crossfit lijkt me als circuittraining iets meer naar krachttraining te neigen en niet zozeer cardio?

info:
Crossfit:
Welcome to CrossFit: Forging Elite Fitness
Insanity:
INSANITY Workout - Extreme Home Workout DVD - INSANITY Workout Reviews - beachbody.com

What is CrossFit? - YouTube

[Kevster]

Insanity is pure HIIT doorgetrokken tot in het absurde. Mooie toevoeging op een cutschema als losse HIIT training. Buiten dat is het gewoon roofbouw. Shaun T is imho echt een mongool. 5 dagen per week een uur lang HIIT doen op dat niveau gaat je, zeker met zijn voedingsaanpak, alleen maar massa kosten. Voor tante truus die 50kg te zwaar is voor de weegschaal te laten droppen zonder de huiskamer te verlaten is het echter WAANZINNIG natuurlijk.



Crossfit is reeds een topic over: http://forum.bodynet.nl/algemeen/58762-crossfit.html

[Corneel]

Wat je dus eigenlijk zegt is dat Insanity wel kan werken maar dat 't beter te beperken is tot ong. 3x per week en daarnaast dus een cutschema volgen, dus als ik een Crossfit schema volg kan ik eigenlijk beiden combineren.

Shaun T is imho echt een mongool.

True! xD

De crossfit topic heb ik somehow gemist met de zoekfunctie...
Bedankt!

[Dinky Toy]

ik zou niet insanaty met crossfit combineren.... das alleen maar meer van (bijna) hetzelfde

insataty of crossfit combineren met gewone krachttraining eventueel... maar dan nog

[Iron Mind]

Insanity is pure HIIT doorgetrokken tot in het absurde. Mooie toevoeging op een cutschema als losse HIIT training. Buiten dat is het gewoon roofbouw. Shaun T is imho echt een mongool. 5 dagen per week een uur lang HIIT doen op dat niveau gaat je, zeker met zijn voedingsaanpak, alleen maar massa kosten. Voor tante truus die 50kg te zwaar is voor de weegschaal te laten droppen zonder de huiskamer te verlaten is het echter WAANZINNIG natuurlijk.



Crossfit is reeds een topic over: http://forum.bodynet.nl/algemeen/58762-crossfit.html

Dit dus. Voor de mensen die graag hun spiermassa willen behouden en droog willen worden moet je niet dat soort methodes als insanity hanteren, maar beter een regulier krachtschema met wat cardio.

Crossfit komt dan al beter in aanmerking daarvoor dan insanity.

[pescatore]

Insanity en crossfit zijn echt appels en peren.

Insanity is wel goed als je je algehele conditie wilt opkrikken. Ik heb het 6 weken gedaan omdat ik het leuk vond afgelopen winterstop en daarvoor en daarna met vele afgelastingen ipv voetballen.

Nadelen: het wordt eentonig en je kan het imo alleen goed doen als je conditioneel al relatief sterk bent.
Voordelen: thuis mogelijk en je gaat redelijk snel vooruit.

Crossfit is leunt toch meer richting krachttraining tov Insanity.

Als ik iets naast kt zou doen dan 2-3 keer per week Insanity. Niks mis mee, als je je voeding afstelt.

[Corneel]

Hoeveel spiermassa was je dan kwijt na die 6 weken insanity?
Heb je dan 6 weken lang het volledige schema gevolgd?

[axel1994]

Insanity en crossfit zijn echt appels en peren.

Insanity is wel goed als je je algehele conditie wilt opkrikken. Ik heb het 6 weken gedaan omdat ik het leuk vond afgelopen winterstop en daarvoor en daarna met vele afgelastingen ipv voetballen.

Nadelen: het wordt eentonig en je kan het imo alleen goed doen als je conditioneel al relatief sterk bent.
Voordelen: thuis mogelijk en je gaat redelijk snel vooruit.

Crossfit is leunt toch meer richting krachttraining tov Insanity.

Als ik iets naast kt zou doen dan 2-3 keer per week Insanity. Niks mis mee, als je je voeding afstelt.

Hiermee ben ik het eens.
Enkel lijkt me de hype rond Insanity verkeerd.
Same met crossfit.
Een beetje zoals tellsell rommel qua aanprijzing maar het heeft wel een doel/nut.

Crossfit is gewoon iets meer high rep training/ circuit.
Insanity lijkt me meer conditie training/ HIIT.
Niet meer, niet minder

[Corneel]

Bedankt voor de reacties.
Wat bedoelen jullie precies met voeding "afstellen"?
Moet ik -behalve meer- ook anders gaan eten als ik Insanity wil doen?

Zoals Kevster al zei lijkt 6x per week Insanity me inderdaad roofbouw.
Ik heb besloten op een schema met opbouwend 2-4 maal per week Insanity workout, telkens van maandag tot vrijdag. Op de niet-insanity dagen ga ik lopen, weighted rope-skippen, spinnen of zwemmen, afhankelijk van spieren die moeten rusten.
Zaterdag is rustdag.
Op zondag doe ik dan een kettlebell krachttraining om massaverlies te vermijden of te minimaliseren.
Evt. kan ik ook nog op weekdagen als ik ga lopen een low rep KT inlassen.

Kettlebelltraining:
Roeien, 12min
Double-handed Swing 3x25, 14 kg
One-handed Swing 3x15, links & rechts, 14 kg
Dead Clean 3x15, links & rechts, 14kg
Hang Clean - Push-press 3x15, links & rechts, 14 kg
Goblin Squad - Bicep Curl 3x15, 16 kg
Burpees, 15-12-10
Overhead Lunges (tricep curls), 3x15, 16 kg
Double-handed Swing, 3x25, 21 kg
Kettlebell Push-Ups, 3x15
Kettlebell Dips, 3x15
Back-rows, 3x15, 12kg
Bicep Curl, 3x15, 12kg
2,5 km lopen, 12km/u.

Dit schema zou ik twee maand aanhouden, in mei en juni.
Tips zijn altijd welkom!
Ik hoop zo 4% vp te zakken tot 11%
In de zomer - als de zon schijnt en de mensen sociaal zijn- ga ik Crossfitten.

[axel1994]

vet verliezen doe je niet door anders te trainen maar gebeurt d.m.v voeding.
Minder kcal binnenkrijgen dan je nodig hebt.

[Corneel]

Mijn voedingsschema staat nu al vrij scherp, ik ga niet in een zwaar cutschema stappen en daarnaast elke dag 5000cal binnengooien...
Ik schakel over op een cutschema om meer te gaan verbruiken en dus mijn onderhoudsniveau hoger te leggen en meer vet te verbranden met net dezelfde voeding.
Meer vet verliezen door anders te trainen dus, niet door anders te eten.

[pescatore]

Beetje omslachtig. Zou je plan herzien, just my 2 cents.

[axel1994]

Ik snap totaal niet wat je bedoelt.

Met cardio is je behoefte nodig.
Dan moet je juist meer eten. Want cutten doe je rond de 500 kcal onder onderhoud.

Wat jij doet uiteindelijk is 500 kcal onder onderhoud zitten en je onderhoud verhogen met 500 (getallen zijn random).

Dit is net hetzelfde als 1000 onder onderhoud zitten.
En meer onder onderhoud is niet per se meer vet verliezen.

verder denk ik niet dat insanity meer verbrand dan gewone training.
Dus volgens mij verhoogt insanity je onderhoud volgens mij niet meer dan gewone training.
(alsof extra herhalingen ineens 500kcal meer gaat verbranden, just my 2 cents)

[progressive]

Mijn voedingsschema staat nu al vrij scherp, ik ga niet in een zwaar cutschema stappen en daarnaast elke dag 5000cal binnengooien...
Ik schakel over op een cutschema om meer te gaan verbruiken en dus mijn onderhoudsniveau hoger te leggen en meer vet te verbranden met net dezelfde voeding.
Meer vet verliezen door anders te trainen dus, niet door anders te eten.

Je kan extra vet verbranden door extra training of andere soort training. Aanpassen van voeding is beste om alles optimaal te doen.
Je zou je voeding even kunnen bekijken en zien of je wel de juiste voeding tot je neemt.
Je hoeft inderdaad noet veel minder te gaan eten om droger te worden. Droger worden kan ook met betere voeding. Niet alle voeding is hetzelfde en geeft ook zeker niet allemaal hetzelfde effect op je lichaam.