Tweet
Hallo allen,
Ik ben sinds 4 weken weer druk bezig met sporten. Ik volg een vast voeding schema en trainingsschema waar mijn lichaam erg goed op reageert. Nu heb ik na 4 weken een aantal oefeningen toegevoegd.
Vanaf volgende week ga ik ook 4 gram creatine bij het ontbijt toevoegen en 4 gram s'avonds in mijn wheyshake.
Iemand nog suggesties of advies? thanks!
Trainprogramma:
dag 1: borst, biceps, buik
dag 3: benen, shouders, buik
dag 5: rug, triceps, buik
Ik fiets altijd 5 min op de hometrainer voor en na het trainen.
voedings schema.txt trainings schema.jpg
Ik ben sinds 4 weken weer druk bezig met sporten. Ik volg een vast voeding schema en trainingsschema waar mijn lichaam erg goed op reageert. Nu heb ik na 4 weken een aantal oefeningen toegevoegd.
Vanaf volgende week ga ik ook 4 gram creatine bij het ontbijt toevoegen en 4 gram s'avonds in mijn wheyshake.
Iemand nog suggesties of advies? thanks!
Trainprogramma:
dag 1: borst, biceps, buik
dag 3: benen, shouders, buik
dag 5: rug, triceps, buik
Ik fiets altijd 5 min op de hometrainer voor en na het trainen.
voedings schema.txt trainings schema.jpg
