3daagse split

[flater2]

Graag wat commentaar op mijn 3daagse split om hem te perfectioneren

Het aantal setjes en reps is verschillend.
De hoofdoefeningen per grotere spiergroep wil ik wat zwaarder pakken. vandaar net wat lager in reps.
Isolaties meestal een setje minder en wat hoger in het aantal reps.3daagse split.xls

[flater2]

bump

[Dexie]

Ziet er netjes uit, zou alleen meer calves erin gooien, seated&standing, en waarom bij triceps 9 en bij biceps 6 sets?

[flater2]

@dexie

Oh foutje.

Tricep moet ook 6 setjes zijn. Per oefening 2 sets. Om zo de energie die nog in me triceps zitten eruit te halen op verschillende manieren.

Heb geen standing calf in sportschool. Is er alternatief om standing te kunnen doen? Met bijvoorbeeld smith machine?

[Dexie]

Ja, kan je gewoon staand in de smith doen, doe ik ook ;p

[flater2]

voor de stang staan of zoals met de squat in je nek?

[Dexie]

Ik leg hem zoals bij squat op me nek/traps

[flater2]

Toegevoegd !

Andere die nog iets te verbeteren zien?

[DillonF]

Prima schema.
Ik train sinds kort met een vergelijkbaar schema.

Doe je die seated calf raises met een dumbbell of barbell?

[flater2]

@DillonF, ik heb daar zo een bankje soort bankje voor. Lijkt op een wip.
Kan daar aan de zijkanten gewichten erop zetten