3daagse split

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • 3daagse split

    Graag wat commentaar op mijn 3daagse split om hem te perfectioneren

    Het aantal setjes en reps is verschillend.
    De hoofdoefeningen per grotere spiergroep wil ik wat zwaarder pakken. vandaar net wat lager in reps.
    Isolaties meestal een setje minder en wat hoger in het aantal reps.3daagse split.xls

  • #2
    bump

    Comment


    • #3
      Ziet er netjes uit, zou alleen meer calves erin gooien, seated&standing, en waarom bij triceps 9 en bij biceps 6 sets?

      Comment


      • #4
        @dexie

        Oh foutje.

        Tricep moet ook 6 setjes zijn. Per oefening 2 sets. Om zo de energie die nog in me triceps zitten eruit te halen op verschillende manieren.

        Heb geen standing calf in sportschool. Is er alternatief om standing te kunnen doen? Met bijvoorbeeld smith machine?

        Comment


        • #5
          Ja, kan je gewoon staand in de smith doen, doe ik ook ;p

          Comment


          • #6
            voor de stang staan of zoals met de squat in je nek?

            Comment


            • #7
              Ik leg hem zoals bij squat op me nek/traps

              Comment


              • #8
                Toegevoegd !

                Andere die nog iets te verbeteren zien?

                Comment


                • #9
                  Prima schema.
                  Ik train sinds kort met een vergelijkbaar schema.

                  Doe je die seated calf raises met een dumbbell of barbell?
                  Train insane, or remain the same.

                  Comment


                  • #10
                    @DillonF, ik heb daar zo een bankje soort bankje voor. Lijkt op een wip.
                    Kan daar aan de zijkanten gewichten erop zetten

                    Comment

                    Sidebar top desktop

                    Collapse

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                    Antalya Escort
                    sikis
                    gaziantep escort
                    gaziantep escort
                    İstanbul Escort
                    istanbul escort bayan
                    sisli escort beylikduzu escort bayan
                    antalya escort atakoy escort
                    umraniye escort bayan
                    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                    Working...
                    X