Tweet
Simpel A/B schema'tje. Meningen?
Hoi, ik gebruik sinds een maand het onderstaande schema en vind het best prettig. Toch hoor ik graag jullie input. Wellicht zie ik enkele zwakke punten over het hoofd. Ik ben nog niet zo ervaren namelijk.
Stats: 22 jaar, 190cm, 81kg, vetpercentage ~15%. Train sinds ongeveer 1 jaar.
5RM's: Squat: 85kg, Deadlift: 125kg, Bench: 80kg, Press: 52,5kg.
Even weken: AxBxAxx
Oneven weken: BxAxBxx
Workout A:
Squat 3x5
Bench 3x5
DB Row 3x10
DB Shrugs: 3x10
Dips: 3x10
Workout B
Deadlift 1x5
Press 3x5
Chinups 3x10
Curls: ?x??
Abs: ???
Groetjes,
MD
Stats: 22 jaar, 190cm, 81kg, vetpercentage ~15%. Train sinds ongeveer 1 jaar.
5RM's: Squat: 85kg, Deadlift: 125kg, Bench: 80kg, Press: 52,5kg.
Even weken: AxBxAxx
Oneven weken: BxAxBxx
Workout A:
Squat 3x5
Bench 3x5
DB Row 3x10
DB Shrugs: 3x10
Dips: 3x10
Workout B
Deadlift 1x5
Press 3x5
Chinups 3x10
Curls: ?x??
Abs: ???
Groetjes,
MD
