Zoek nieuw schema

[hans65]

In mijn huidige combinatie van cardio en kracht zit ik een beetje vast.
Train 3xper week , per keer een uur kracht en 3/4 uur cardio.
huidige schema is erg basic.
Ben op zoek naar een goed schema om massa en volume te vergroten op rug borst schouders.
Wie kan me helpen ?

[harold]

He hans stel je gerust even voor in het daarvoor bestemde topic..
En kijk eens naar de trainingschema's van andere. Ik zou voor een push/benen/pull schema gaan.

[Curiosio]

Stel je ff voor, post hoe je nu traint, groepen + oefeningen en lees wat topics.

Greets...

[corina]

er zijn hier zat mensen die je kunnen helpen, maar stel je indd eerst even voor, is wel zo netjes