Benen groeien niet goed..

[dsliqued]

Aanpassingen op mijn huidige training:

- Dit schema doe ik 1 keer in de 5 dagen met een oefening voor kuiten.
- 4 eieren zonder eigeel in de ochtend erbij en dan geen shake in de avond als ik niet train (scheelt in kosten en ik zit dan dichter bij mijn berekende eiwit behoefte)
- 1 boterham met boter meer zodat mijn koolhydraten en vetten richting mijn behoefte komen.

Op trainingsdagen dan de shake na mijn training (40 gram soja protein)

Zijn dit goede aanpassingen en is het voldoende?

[antma]

Meer eten of je techniek met de oefeningen is fout.

sterke analyse...

[inferno_0666]

Als ik dit trainingsschema aanhoudt zou het dan zijn 1 keer in de 5 dagen. Als het minder wordt overtrain ik dan niet?

Probeer niet zelf een schema in elkaar te zetten want daarvoor heb jij de ervaring nog lang niet. Pak nou om te beginnen een simpel schema zoals bijvoorbeeld StrongLifts of Starting Strength, zodat je een goede basis creeert. Het leuke van die schema's is dat je 3x per week squat.

[Patriciaaa]

Ik zal trouwens chille oefening even duidelijker maken.. Bij de leg press die in mijn sportschool zit kan ik bij een hoog gewicht soms last krijgen van mijn onderrug.. weet niet waardoor maar weet wel dat dat niet goed is. Als ik hier last van krijg stop ik met de leg press op dat moment.

Grote kans dat je dan meer gewicht erop gooit dan dat handig is voor jou. Zwaar trainen is wat anders dan maximaal gewicht verplaatsen. Het mag best flink zeer doen, dat is goed, zolang het maar zeer doet in je spieren die je traint en niet op gekke plekken/gewrichten
En dan nog zijn er tig andere goede oefeningen. Er is niets mis met een legpress, maar wel als je hem met halve intensiteit doet. Hacksquat, lunges, er is zat te verzitten. RDL is een mooie oefening, maar met alleen een squat en een rdl kom je er niet.

[brillant]

(no homo)zijn dat geen mensen dan of is dat een apart soort??

[Tails]

(no homo)zijn dat geen mensen dan of is dat een apart soort??

Is een apart soort umad ?

[inferno_0666]

(no homo)zijn dat geen mensen dan of is dat een apart soort??

Geen idee. Ik weet alleen dat je ergens tussen 2 haakjes "no homo" moet typen wanneer je het over billen hebt. Dat schijnt het protocol te zijn in internetfora. Dus daar houd ik mij aan.

[dsliqued]

Ik wil echt de focus op mijn benen leggen omdat ik wanneer ik starting strenght doe ik nog meer moet gaan eten om al mijn spieren in kcal te voorzien en ik heb nu gewoon het geld er niet voor.. ben net op kamers en mijn geld gaat nu eerst uit naar mijn meubels. Dus ik wil liever een dag hard benen trainen maar misschien is het beter dat 1 keer in de 5 dagen te doen ipv 1 in de 7? Zijn de oefeningen voor de rest prima?

[dsliqued]

Probeer niet zelf een schema in elkaar te zetten want daarvoor heb jij de ervaring nog lang niet. Pak nou om te beginnen een simpel schema zoals bijvoorbeeld StrongLifts of Starting Strength, zodat je een goede basis creeert. Het leuke van die schema's is dat je 3x per week squat.

Ik wil echt de focus op mijn benen leggen omdat ik wanneer ik starting strenght doe ik nog meer moet gaan eten om al mijn spieren in kcal te voorzien en ik heb nu gewoon het geld er niet voor.. ben net op kamers en mijn geld gaat nu eerst uit naar mijn meubels. Dus ik wil liever een dag hard benen trainen maar misschien is het beter dat 1 keer in de 5 dagen te doen ipv 1 in de 7? Zijn de oefeningen voor de rest prima?

[NvdK]

Reactie op Tails:
In kwark en caseine zit geen lactose??

[axel1994]

eten kost echt niet zoveel hoor.
Zeker niet als student.
Er zijn veel plaatsen waar je goedkoop kan eten als student.
Verder is brood en havermout niet zo duur (als je naar de juiste winkels gaat).

[Tails]

Reactie op Tails:
In kwark en caseine zit geen lactose??

Je bent een beetje laat, dat heb ik nergens gezegd OT weer.

[optiflex]

Aanpassingen op mijn huidige training:

- Dit schema doe ik 1 keer in de 5 dagen met een oefening voor kuiten.
- 4 eieren zonder eigeel in de ochtend erbij en dan geen shake in de avond als ik niet train (scheelt in kosten en ik zit dan dichter bij mijn berekende eiwit behoefte)
- 1 boterham met boter meer zodat mijn koolhydraten en vetten richting mijn behoefte komen.

Op trainingsdagen dan de shake na mijn training (40 gram soja protein)

Zijn dit goede aanpassingen en is het voldoende?

Als je zo weinig geld te besteden hebt. DAN WAAROM SMIJT JE HET EIGEEL WEG?
NEE je gaat niet dood van elke dag 4 eieren eten hou het eigeel gewoon erbij en stop met excuses te plaatsen elke 10 seconden.
Havermout kost 40 cent ofzo per 500 gram als je dat te duur vind dan moet je maar met een accordeon voor een winkel staan en een beetje heen en weer met je accordeon gaan vang je zo 40 cent.

[axel1994]

Als je zo weinig geld te besteden hebt. DAN WAAROM SMIJT JE HET EIGEEL WEG?
NEE je gaat niet dood van elke dag 4 eieren eten hou het eigeel gewoon erbij en stop met excuses te plaatsen elke 10 seconden.

en dit.

Als je zo weinig geld hebt, en je koopt eerder meubels dan eten. ...

[inferno_0666]

Jij bent ook een rare. Eerst kom je hiermee:

Me benen groeien niet echt wat wel raar is. Ik wil mijn benen en bilen wat beter strakker krijgen (no homo) gewoon omdat een broek dan veel beter past ipv dat me benen in die broek 'zweven' om het zo te zeggen. Hopelijk hebben jullie hier advies over.

Vervolgens krijg je een paar tips. En dan kom je met deze vreemde stelling die als een lul op een slagroomtaart slaat:

Ik wil echt de focus op mijn benen leggen omdat ik wanneer ik starting strenght doe ik nog meer moet gaan eten om al mijn spieren in kcal te voorzien en ik heb nu gewoon het geld er niet voor.. ben net op kamers en mijn geld gaat nu eerst uit naar mijn meubels. Dus ik wil liever een dag hard benen trainen maar misschien is het beter dat 1 keer in de 5 dagen te doen ipv 1 in de 7? Zijn de oefeningen voor de rest prima?

Weet je wat, doe maar gewoon wat jou het best lijkt.